A menos que su fruta esté fortificada con vitamina D (lo que significa que se agregó durante la producción), no obtendrá vitamina D de las frutas. Los jugos y la leche a veces se fortifican con vitamina D, pero eso no está garantizado.
Puede obtener vitamina D de los huevos y algunos tipos de carne y pescado.
20-25 minutos de exposición a la luz solar también funcionan bien. [1]
Notas a pie de página
[1] 12 maneras de obtener su vitamina D diaria
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No puedes obtener vitamina D de la fruta. Se trata principalmente de carne y pescado, también si toma el sol, generalmente producirá vitamina D de la luz solar (a menos que tenga la piel muy oscura).
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