¿Cuánto carbohidratos puedo comer por día si no apunto a la cetosis?

Mientras comas la cantidad mínima de proteína requerida para tu estatura y nivel de actividad, solo resta esas calorías de las calorías calculadas por día requeridas para ti, y la diferencia son las calorías que puedes consumir, puedes…
¿Cuáles son los peores carbohidratos para comer en Estados Unidos?

Si bien nunca esperaría que mis clientes de entrenamiento personal eliminaran por completo estos carbohidratos de sus dietas para adelgazar , deberían comprender que no son opciones saludables. Eche un vistazo a esta lista y vea si sus…
¿Qué alimentos integrales son ricos tanto en proteínas como en carbohidratos de alto índice glucémico (“malo”), utilizables (no fibrosos)?

Si fue crecido son carbohidratos. Si tenía una madre, es proteína. Estás comiendo plantas o músculos en su mayor parte. Lo estoy simplificando, pero es raro encontrar ambos. Ya has mencionado las plantas con proteína … judías, legumbres,…
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer para la carga de carbohidratos 3 días antes de un maratón?

Los mejores alimentos para comer antes de un maratón son simples que su cuerpo ya está acostumbrado a digerir. No querrás lanzar tu cuerpo a una bola curva probando algo de comida exótica en los días previos a…
¿Puedo comer carbohidratos (o azúcar) cuando tengo sobrepeso pero entreno mucho con MTB, correr y caminar?

Usted lo concilia al no comer demasiados carbohidratos. Los corredores delgados necesitan agregar carbohidratos o se desmayarían, perderían células cerebrales o consumirían sus propios músculos para obtener energía. La energía proviene de la grasa o los carbohidratos, mientras…
¿Por qué es la calabaza tan dulce pero también baja en carbohidratos?

Los carbohidratos no tienen nada que ver con la dulzura de un alimento. El hecho de que los carbohidratos eventualmente se conviertan en glucosa en su cuerpo, no significa que cualquier cosa que tenga carbohidratos altos tenga que…
Muchos sitios de nutrición dicen que debemos obtener entre el 45% y el 55% de nuestras calorías en carbohidratos. ¿En qué estudio o estudios científicos se calculó este rango?

Es una litera insustancial. No hay estudios científicos que demuestren la necesidad de alimentos con carbohidratos. Todos los estudios nutricionales se basan en enfermedades y tendencias hacia la enfermedad, lo que da como resultado una visión distorsionada y…
¿Qué evidencia experimental existe de que reemplazar la grasa con carbohidratos mejora los aspectos sanguíneos relevantes para la enfermedad cardíaca?

No he visto ninguno de mis búsquedas generales en los últimos 5 años. Una cantidad cada vez mayor de literatura, incluidos los estudios que vincula, respalda una cantidad restringida de carbohidratos en lugar de una dieta baja en…
¿Por qué no podemos simplemente tomar proteínas, en lugar de carbohidratos y grasas, como fuente de energía?

Creo que podemos, simplemente es difícil consumir suficientes nutrientes esenciales, fibra, etc. a través de las proteínas. Los carnívoros estrictos lo hacen con bastante frecuencia, pero con mucha grasa mezclada por lo general. Sin embargo, los humanos no…
¿Cuáles son algunas nueces que tienen más carbohidratos que lípidos / grasa?

Castañas. Eso es todo.