La proteína de suero de leche generalmente se considera un suplemento seguro cuando se usa de forma adecuada, pero aún así querrá tomar medidas para asegurarse de que no se deje llevar por ella.
Aunque es un suplemento seguro, demasiado de todo es malo para ti. Su cuerpo puede absorber / digerir solo 8-10 gramos de proteína por hora y cualquier cantidad que exceda eso se excreta.
La proteína de suero de leche es un suplemento denso en calorías y debe tomarse solo si su ingesta diaria de proteínas no es suficiente para mantener su salud.
Una persona normal necesita 0.5gms por libra de su peso corporal.
Si quieres desarrollar músculo, querrás consumir 1g de proteína por libra de peso corporal. Los culturistas profesionales toman más de 2 g de proteína por kilo de peso corporal.
Por lo que yo sé, los efectos secundarios de la proteína de suero son muy inferiores. Pero como todo, si lo toma más de lo necesario, podría enfrentar algunos efectos secundarios como:
¿Es seguro beber batidos de proteínas para la construcción del cuerpo?
¿Qué es una buena comida después del entrenamiento si no es posible un batido de proteína?
¿Podemos tomar Protinex en lugar de proteína de suero de leche?
¿Cuáles son los síntomas de una alergia a la proteína de suero de leche?
1. Hinchazón
2. Intolerancia a la lactosa
3. Irritación intestinal (gas, relacionado con la intolerancia a la lactosa)
4. cálculos renales (debido a la tensión en los riñones para eliminar el exceso)
