¿Cuántos días duraría un paquete de 4 libras de proteína de suero de leche? ¿Cuántas veces al día debo tomar este suplemento?

El número de porciones en un paquete de proteína de suero de 4 lb (1.81 kg aproximadamente) depende del tamaño de la pala que varía de una marca a otra. Por ej. Universal Nutrition Whey Protein animal (4 lb) viene con 33.7 g de cuchara y por lo tanto contiene 54 porciones – 25 g de proteína por porción; Proteína de Suero de Dieta de Nutrición Dominicr (4 lb) viene con 30 g de cuchara y por lo tanto contiene 60 porciones – 22 g de proteína por porción; Muscle Blaze Whey Protein (4.4 lb) viene con 33 g de cuchara y por lo tanto contiene 60 porciones – 25 g de proteína por porción. La duración de la caja también depende de la cantidad de porciones que tome en un día. Supongamos que consume una caja que contiene 60 porciones, como dos porciones al día, por lo que durará 30 días.

Ahora, con respecto a cuántas veces se debe tomar, depende de varios factores como su edad, altura, peso y su intensidad de entrenamiento. De acuerdo con eso solo tu requerimiento de proteína puede ser calculado. Aún así, si respondemos a esta pregunta en términos simples, una persona que está haciendo ejercicio debería agregar un suplemento de proteína, especialmente si es vegetariano ya que la dieta ya es deficiente en proteínas. Además, una persona que está haciendo ejercicio requiere más proteínas que una persona que no hace ningún entrenamiento. El requerimiento de proteína para un indio de referencia es de alrededor de 0.8-1 g / kg. Peso corporal ideal (IBW), que aumenta cuando una persona comienza a hacer ejercicio de 1.2-1.5 g / kg IBW o más, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.

• Un principiante (que ha comenzado a hacer ejercicio muy recientemente) o una persona que hace ejercicios de baja intensidad o leves pueden agregar 1 cucharada de proteína en un día.
• Un intermedio (que funciona desde 1-2 meses) pero que hace ejercicios de buena intensidad puede tener 2 cucharadas de proteína en un día.

En general, no recomendamos más de 2 cucharadas de proteína de suero en un día, a menos que una persona se dedique profesionalmente a la práctica de deportes o culturismo y haga ejercicios de intensidad muy intensa. Si toma proteínas más de lo que su cuerpo necesita, no significa que podrá ganar músculos más rápido, sino que su cuerpo no podrá utilizar esa proteína que podría afectar su salud, especialmente los riñones.

Un paquete de 4 lb tiene aproximadamente 1800 gms. Una exclusiva estándar de proteína de suero de leche es de 30 GM en la que se incluye una porción de 22-28 GM de proteínas. Por lo tanto, durará 60 días si se toma una vez al día, los últimos 30 días si se toman dos veces al día y así sucesivamente. Depende de ti que cuántas veces lo consumas. Si puede obtener 1 g de proteína por libra de su peso corporal a través de su dieta, entonces no necesita un suplemento de proteína. Pero si no puede obtener eso, entonces es recomendable tomar una proteína de suero de leche, ya que es muy conveniente tomarla. Además, si tiene limitaciones presupuestarias, debe aumentar su ingesta de proteínas alterando su dieta.

Debe ser bueno durante aproximadamente un mes si se trabaja y consume dos cucharadas por día. Aquellos que no tienen experiencia usan la calculadora para responder a esta pregunta, es como preguntar cuánto tiempo lleva cubrir 10 km con un ritmo lento de carrera, si corres todos los días, sabrás que lleva alrededor de una hora. Tan sencillo como eso . ¡Olvida todas esas largas respuestas arriba!

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Durará más de 2 meses porque se perderá algunos días en el gimnasio, incluidos los domingos.
Si puede tener suficiente pollo y huevos, una cucharada directamente después del gimnasio es suficiente. Si no, entonces puedes ir por 2.