En 2003, un estudio de cuarenta semanas conducido por el Dr. Steven Heymsfield y sus colegas descubrió que las personas con sobrepeso y obesas que usaban reemplazos diarios de comida perdían más peso que aquellos que seguían una dieta baja en calorías (1).
Con la gran cantidad de batidos, envolturas, barras de proteína y reemplazos de comida disponibles, es importante elegir un producto de calidad basado en la ciencia y fabricado por una empresa respetable con estrictos procesos de fabricación. En 2013, el treinta y uno por ciento de batidos de proteínas probó pruebas fallidas hechas por consumidores http://lab.com (1). Algunas de las marcas evaluadas olvidó 16 gramos de proteína por cada cucharada, tenían más colesterol de lo que figuraba en la etiqueta, y otras contenían plomo, que puede ser tóxico para el cuerpo. (2)
Un reemplazo de comida de calidad debe contener un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra, y te mantendrá lleno y saciado, mientras equilibras los niveles de azúcar en la sangre y ayudas al cuerpo a liberar peso de manera natural. Además, asegúrese de que esté libre de organismos genéticamente modificados y edulcorantes artificiales que nuestro cuerpo no reconoce y no puede descomponer de forma segura y efectiva.
Además de un batido de reemplazo de comida de calidad, las vitaminas y los minerales son importantes para proteger al cuerpo de las toxinas que se liberan a medida que la grasa comienza a quemarse. Una buena multivitamina previene los antojos de hambre por deficiencia de nutrientes y hace que las células respondan mejor a la hormona que almacena la grasa. Un estudio reciente demostró que la suplementación con multivitaminas y minerales en adultos obesos tuvo efectos positivos, que incluyen un menor peso corporal, bmi, colesterol total y ldl, además de un gasto en reposo y un hdl significativamente más altos que el grupo placebo.
¿Son saludables los batidos de reemplazo de comidas?
En cuanto a sus preguntas sobre Calorías, todas las calorías no son iguales. Si tienes 100 calorías de una manzana y 100 calorías de una galleta Ritz, nuestro cuerpo responde de manera muy diferente a cada una.
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6 Razones por las que una Caloría NO es una Caloría
