En realidad, dos aspectos juegan un papel importante en alentar a los niños a comer más fruta: disponibilidad y presentación.
Una canasta llena de frutas debe ser un elemento básico en su cocina / en la mesa del comedor / etc. También pregúnteles a sus hijos qué tipo de fruta prefieren. Tiene poco sentido comprar fruta para sus hijos que en realidad no les gusta y probablemente no coman.
La segunda parte, es decir, la presentación, es igualmente importante. En lugar de darle a sus hijos una barra de chocolate, corte algunas manzanas (cáscara si es necesario), agregue algunas uvas, bayas frescas (ya lavadas) y colóquelas en un plato. Si lo desea, puede agregar algunos frutos secos para proteínas adicionales, o algunos frutos secos si sus hijos los disfrutan. Simplemente deje el plato de frutas en el vivero y sus hijos se lo comerán. (por las simples razones de que la fruta está allí, se ve bien y está lista para comer)
Si posee un procesador de alimentos sólido, también puede probar “helado de plátano suave”. Simplemente mezcle un par de plátanos congelados durante 2-3 minutos hasta que se conviertan en un helado suave y cremoso. Luego agregue 3-4 cucharaditas de polvo crudo (cacao), un par de fechas (medjool), 2 cucharadas de su edulcorante natural de elección (el jarabe de arce funciona bien) y algo de mantequilla de maní orgánica y nueces (nueces o nueces, por ejemplo). Simplemente mezcle todo, y tendrá un delicioso helado de chocolate y mantequilla de cacahuete para sus hijos, que ha sido hecho casi en su totalidad de frutas y sabe muy bien.
En cualquier caso, consumir fruta debe ser divertido y sin complicaciones. De esta forma, los niños realmente aumentarán su ingesta de fruta y la disfrutarán absolutamente.
