¿Cuáles son los sabrosos alimentos saludables que serían poco saludables si se toman en gran cantidad?

Cuando comes alimentos saludables, la moderación es la clave. Suena contra intuitivo, ¿verdad? Pero, incluso si toma decisiones saludables sobre su nutrición, es posible exagerar y comer demasiado de algo bueno. Los resultados pueden ser perjudiciales para su salud si consume una cantidad demasiado grande, incluso si se considera un alimento “saludable”. Aquí va

Tenga cuidado al comer los siguientes alimentos:

1. Alimentos ricos en omega-3. Sí, necesita su consumo diario de omega-3 y aceites de pescado. Después de todo, los ácidos grasos omega-3 combaten la inflamación en su cuerpo, ayudan con el desarrollo del cerebro y reducen el riesgo de tener una enfermedad cardíaca. Sin embargo, demasiado omega-3 puede ser dañino. Las dosis recomendadas típicas de omega-3 son 1-6 gramos por día. Pero, si toma entre 13 y 14 gramos por día, puede hacer que su sangre se diluya, incluso si está sano. Si tiene tendencia a sangrar o tomar medicamentos para adelgazar la sangre, esto aumenta su riesgo. Otro efecto secundario es una cantidad excesiva de vitamina A que puede causar toxicidad por vitamina A. Para los niños o si una mujer está embarazada, esta es una preocupación aún mayor.

2. Café. Una taza de café puede ser bueno para su salud (gracias a sus antioxidantes), pero un exceso de café puede hacer que las funciones de su sistema nervioso funcionen de manera incorrecta. Una dosis diaria de 400 mg de cafeína se considera segura. Sin embargo, si consume más de 500 a 600 mg de cafeína por día, esto puede ser excesivo y, dependiendo del individuo, puede causar síntomas como insomnio, irritabilidad, calambres estomacales, temblores musculares, palpitaciones y nerviosismo.

3. Verduras crucíferas. Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada, el repollo y la col rizada tienen muchos beneficios para la salud y se ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Sin embargo, comer demasiado de ellos puede causar algunos otros problemas relacionados con la salud. Existen compuestos presentes en estos vegetales llamados tiocianatos que pueden afectar la capacidad de su cuerpo de absorber yodo. Esto puede conducir a una afección llamada hipotiroidismo, que ocurre cuando la glándula tiroides se vuelve hipoactiva. Algunos síntomas inmediatos incluyen aumento de peso, estreñimiento, piel seca, niveles bajos de energía y una glándula tiroides agrandada. Si bien estas verduras son saludables, agregar una cantidad demasiado alta a batidos o jugos verdes puede hacer que tu cuerpo pierda el equilibrio con los tiocianatos. Si es propenso a tener problemas de tiroides, consuma cantidades moderadas o grandes de este tipo de verduras.

4.Proteína. A menudo, cuando las personas se están entrenando, pueden depender de una dieta alta en proteínas para perder peso y ganar músculo. Sin embargo, una ingesta excesiva de proteína animal puede ser peligrosa porque hace que su cuerpo produzca un factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1 de la hormona (IGF-1). Esta hormona causa varios efectos, incluido el envejecimiento acelerado y un mayor riesgo de cáncer (específicamente cáncer de mama), especialmente cuando los niveles de IGF-1 son altos. Según un estudio publicado en el Cell Metabolism Journal, las personas tenían 4 veces más riesgo de muertes relacionadas con el cáncer y la mortalidad aumentó un 75% para las personas que consumen el 20% de sus calorías de proteínas animales magras frente al 15% o menos. Como alternativa, puede obtener proteínas de plantas, frijoles, nueces, semillas y granos integrales.

5. espinacas La espinaca es buena para ti, pero el oxalato que se encuentra en esta verdura verde puede ser dañino. La espinaca contiene todo tipo de buenos nutrientes. Tiene proteínas, fibra y también es rico en luteína, que es un carotenoide que ayuda con la degeneración muscular relacionada con la edad. Sin embargo, la espinaca también contiene oxalato que puede causar la formación de cálculos renales en su cuerpo. Si tiene cálculos renales de oxalato de calcio, debe evitar el consumo excesivo de espinacas.

6. Agua. El agua es ideal para ti, pero si tu orina es siempre transparente, sigue leyendo. La hidratación es beneficiosa para su salud, sin embargo, demasiada agua puede causar intoxicación. ¿Por qué? Demasiada agua puede diluir el sodio en su cuerpo y conducir a un nivel anormalmente bajo de sodio en la sangre. Esto causa un deterioro en las funciones de su cerebro y también puede causar la muerte. Su ingesta de agua puede variar dependiendo de varios factores. Pero, si su orina es siempre transparente, reduzca la cantidad de agua que está bebiendo.

7. Soja. Vegetarianos, ¡te estoy hablando! La soja, tomada con moderación, es buena para controlar los niveles de colesterol y reducir la presión arterial. Pero, la soya también puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro. El consumo excesivo de soja puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. Debido a que las isoflavonas, que es un compuesto similar al estrógeno, están presentes en la soya, debe tener cuidado con la cantidad de soya que tiene en su dieta. La ingesta a largo plazo de soja puede causar hiperplasia endometrial, que es una proliferación del revestimiento del útero y puede provocar cáncer uterino. Si toma dos porciones por día o menos, esto constituirá suficiente soja.

Espero que ayude☺️