Es proteína en polvo una necesidad para el culturismo?

El polvo de proteína puede ser DEBE en caso de que sea un vegetariano estricto, buscando ganancias magras ya que en tal caso, cumplir con su necesidad dietética diaria de proteínas de fuentes vegetales puede significar cargarse con muchas calorías innecesarias en forma de carbohidratos ( por ejemplo, en soja) o grasas (por ejemplo, en paneer o queso). En caso de que se esté preguntando si tomar suero de leche es bueno o no, permítame decirle que no hay daño o efectos secundarios para satisfacer su necesidad de proteínas con proteína de suero de buena calidad, siempre que se ajuste a sus necesidades diarias de proteínas.

Sin embargo, para los no vegetarianos, incluir suero de leche en polvo en su dieta es una gran elección y no una necesidad, ya que tienen múltiples fuentes de proteínas de buena calidad disponibles para diseñar su dieta. Pueden tomar pechugas de pollo, claras de huevo, pescado entre otras fuentes.

El cuerpo humano está lleno de ciencia. Muchas reacciones químicas se llevan a cabo en nuestro cuerpo, de las que apenas sabemos nada. Dos de las reacciones químicas más importantes son catabolismo y anabolismo. El catabolismo es un proceso químico de descomposición de alimentos y nutrientes en moléculas más pequeñas y libera la energía necesaria para nuestro cuerpo. Nuestro tejido muscular se descompone cuando nuestro cuerpo se somete a cualquier actividad física. El anabolismo en el otro lado ayuda a construir esos tejidos dañados a partir de la energía liberada del proceso de catabolismo. Por lo tanto, es necesario mantener un equilibrio adecuado entre ambos, ya que respalda nuestro proceso metabólico.

Para simplificar el proceso, veamos el siguiente ejemplo:
Catabolismo = Digestión. Rompe las moléculas más grandes (proteínas, grasas) en moléculas más pequeñas (aminoácidos, ácidos grasos). Estas moléculas más pequeñas liberan energía y ayudan a reparar nuestros músculos, la densidad ósea y los tejidos dañados, y este proceso se conoce como Anabolismo.

Este proceso ocurre en cada cuerpo humano por lo que una dieta balanceada se vuelve esencial para todos.

Desde culturistas gruñendo con pesas hasta atletas que corren maratones y personas que se acuestan en un sofá, todos deben mantener una dieta adecuada para mantenerse en forma. Una dieta adecuadamente balanceada incluye la mezcla de proteínas, carbohidratos, grasas buenas y otra nutrición requerida. Y cuando se trata de reparar el tejido dañado, la proteína juega un papel importante que a menudo se pasa por alto.

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La proteína de suero no es una necesidad.

Es conveniente para las personas que no tienen un gran apetito o necesitan ingerir muchas proteínas todos los días. Siempre es mejor comer alimentos sólidos en comparación con la proteína de suero de leche.

La proteína de suero de leche es una ayuda que puedes complementar con una dieta balanceada.

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No es obligatorio, pero cada vez más culturistas toman proteína en polvo en estos días. Consumirlo tiene sus beneficios porque a veces no se obtiene la cantidad suficiente de proteínas durante todo el día a partir de los alimentos sólidos y, por lo tanto, no hay recuperación y crecimiento muscular. Para un fisicoculturista u otra atleta, la recuperación es esencial. Aquí es donde aparece el polvo de proteína porque ayuda a sanar los músculos más rápido después del entrenamiento, por lo que puede reducir el riesgo de lesiones. Es una muy buena solución para comenzar a curar los microdesgarros después del entrenamiento. La comida sólida necesita más tiempo para digerir y descomponer la proteína, por lo que es una alternativa que es muy útil y popular entre los culturistas. Es por eso que la mayoría de ellos lo recomiendan.

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No, el polvo de proteína no es obligatorio. La mayoría de la compañía de suplementos no quiere que sepas esto. Están creando una imagen de que todos los que van al gimnasio necesitan suplementos de proteínas (para aumentar sus ventas)

Si puede obtener la cantidad requerida de proteína de los alimentos, entonces no hay necesidad de un suplemento proteico. Mira a estos culturistas en esta imagen, No había suplementos en esos días. Incluso entonces lograron ponerse musculosos.

Frank Zane (Mr Olympia Winner – 1977 (Primer Concurso en 1961)

Serge Nubert

• Los principiantes definitivamente no necesitan un suplemento de proteína, pueden obtener fácilmente todos sus requerimientos de proteína de los alimentos naturales.
• Incluso los niveles intermedios pueden prescindir de un suplemento. Pueden tener de 6 a 8 comidas al día para obtener la proteína requerida. Pero a este nivel, puede optar por una proteína en polvo si le resulta difícil tener 6-8 comidas al día. (Aunque las proteínas de los alimentos todavía se prefieren a los suplementos)
• Solo después de que alcances un nivel avanzado y desarrolles suficiente masa muscular, tus requerimientos diarios de proteínas aumentarán y es posible que no los obtengas de tu dieta (incluso después

¿Quieres subir al escenario? SÍ quiero quedar bien y estar en forma No.

Ahora un día luciendo bien y mantenerse en forma son dos direcciones diferentes … tristemente

No, pero la proteína sí. Si comes suficiente proteína en tu dieta, entonces no necesitas el polvo. La mayoría de las personas lo toman porque es conveniente.