Los 5 mandamientos de la dieta inteligente
Para ver realmente los mejores resultados de cualquier plan de dieta que elija usar, debe aprender algunos “mandamientos de la dieta”. Estas son pautas que deben seguirse si va a ver resultados superiores que lo ayudarán a impulsarlo.
Lamentablemente, muchas personas se pierden uno o más de estos y les cuesta mucho su éxito.
¿Querer aprender más? Echa un vistazo a la lista de cinco mandamientos a continuación.
Comerás más proteína
De todos los alimentos que puede comer mientras está en una dieta de pérdida de grasa, la proteína es quizás la más importante. La proteína ayuda a combatir el hambre, ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular magra. Esto a su vez ayuda a acelerar su metabolismo y acelera el proceso de pérdida de grasa.
Cómo calcular mis calorías de mantenimiento
Cuando pierdo peso, ¿miro el azúcar, los carbohidratos o las calorías?
¿Qué debo hacer cuando me excedo (generalmente como 400 calorías y comí 800)?
No permita que su consumo de dieta se quede corto. Trate de comer un poco de proteína en todas y cada una de las comidas y meriendas que consuma.
Comerás regularmente
Si bien el concepto de que su metabolismo aumentará con la frecuencia con la que come no es del todo exacto, ya que el impulso que recibe después de una comida está directamente relacionado con el tamaño de esa comida, comer regularmente ayuda a mantener a raya el hambre.
Al alimentar a su cuerpo con frecuencia durante todo el día, ayudará a evitar los antojos de alimentos, los niveles bajos de energía y facilitará el cumplimiento de su programa de dieta.
Deberás dar prioridad a los alimentos frescos
Al seleccionar sus alimentos, comer fresco es imprescindible. Vivimos en un mundo en el que los alimentos procesados están a la vuelta de la esquina y esperan que aumentemos de peso.
Elimínalos y realmente estimularás tu dieta. Concéntrese en los alimentos en su estado natural: frutas y verduras frescas, cereales integrales, grasas y aceites saludables y proteínas magras.
Si solo hace un cambio en su plan de dieta, hágalo este.
Tú establecerás metas a corto plazo
Una regla de dieta que debe cumplir y seguir es siempre establecer metas a corto plazo para usted. Piensa en lo que estás haciendo aquí y ahora, no dentro de unos meses. Es muy fácil perder de vista sus objetivos si van a tener lugar de seis meses a un año en el futuro.
Intenta pensar en segmentos de tres semanas. Tres semanas se trata de cuánto tiempo se tarda en formar buenos hábitos, por lo que es la cantidad de tiempo perfecta para desarrollar conductas que resistirán el paso del tiempo.
Esta es precisamente la razón por la cual se creó la dieta de 3 semanas. Te ayudará a mantenerte motivado y constante hasta que ya no tengas que pensar en hacer esos cambios por más tiempo. Serán automáticos.
Detener las comparaciones
Finalmente, deja de compararte con los demás. Date cuenta de que este es tu propio viaje y tu propio cuerpo. No se parece a ningún otro, por lo que simplemente no puede esperar ver los mismos resultados que los demás.
En cambio, comience a compararse hoy mismo con usted mismo desde ayer. Eso le dará todos los detalles que necesita saber. Si cada día estás mejorando, tienes éxito en tu viaje.
Así que ten estos mandamientos de dieta en mente. Céntrate en esto y puedes estar seguro de que te diriges en la dirección correcta. está en uno de los capítulos de un libro sobre dietas que acabo de comprar, cuesta $ 47 pero podría obtener un descuento de $ 20. Puedes verificarlo si quieres.
