Centrarse en comer alimentos .
Entonces, hay dos tipos de cosas que la gente tiende a poner en sus cuerpos. Llamémoslos “COMIDA” y “NO COMIDA”
Bajo la categoría de NO ALIMENTOS podemos poner cosas como caramelos, magdalenas, Cheetos, etc. En “ALIMENTOS” podemos poner huevos, ensaladas, pescado, frutas y verduras, etc.
Mantenga un diario de alimentos. Pero en lugar de centrarse en las calorías o la grasa o los hidratos de carbono, concéntrese en llenar la columna de ALIMENTOS y mantener la columna de NO ALIMENTOS lo más vacía posible. NO ALIMENTOS tiende a tener más calorías de todos modos, por lo que podrá comer una cantidad satisfactoria de alimentos sin obtener una cantidad excesiva de calorías si se centra en comer alimentos.
Entonces, ¿cómo categorizas? Me gusta hacerlo basado en ingredientes identificables. El pollo frito KFC, por ejemplo, entra en ambas categorías. El pollo es el ALIMENTO, el empanado y el aceite de freír profundo que cubre el pollo NO ES ALIMENTO.
Si está haciendo esto y aún está aumentando de peso, comience a hacer ejercicio. Y si ganas músculo, simplemente acéptalo. No todo el “peso” es igual y un poco de peso es bueno para ganar.
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