Si elimino muchos carbohidratos de mi dieta, ¿perderé peso?

Esta es una gran pregunta, y como puede ver en las respuestas que ha obtenido, las personas tienen muchas opiniones diferentes sobre el corte de carbohidratos. Pero la respuesta simple a su pregunta es afirmativa, si reduce los carbohidratos de su dieta, perderá peso, especialmente si ha estado comiendo tantos carbohidratos como indique en su pregunta. A continuación, proporcioné más detalles sobre por qué cortar los carbohidratos es una buena idea y específicamente por qué la dieta cetogénica, que es baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas, es una gran manera de perder peso y obtener muchos otros beneficios como más energía , mejor sueño, menos inflamación, niveles más bajos de azúcar en la sangre, etc.

En primer lugar, es importante comprender que su cuerpo no “necesita” carbohidratos de la manera en que nos han llevado a creer que lo hace mediante el asesoramiento nutricional tradicional. Su cuerpo necesita combustible, y con la mayoría de las dietas, el combustible que su cuerpo usa son carbohidratos y azúcar. Pero si abandonas el azúcar y la mayoría de los carbohidratos y comes proteínas y grasas de buena calidad, tu cuerpo cambiará a la quema de grasa como combustible en lugar de azúcares. No solo quemará la grasa que consume, sino que también quemará el exceso de grasa que tenga en su cuerpo. Este tipo de alimentación se denomina dieta cetogénica, y es una de las mejores maneras de no solo perder peso, sino de mantenerse más saludable.

Específicamente, una dieta cetogénica consiste en carbohidratos bajos (20 gramos de carbohidratos o menos por día), proteínas moderadas (50-75 gramos por día para las mujeres y 100-125 gramos por día para los hombres) y grasas altas (al menos un 1 : 1 hasta una relación 1: 2 de proteína a grasa por día). Cuando bajas tanto tus carbohidratos, tu cuerpo cambia automáticamente de azúcares en llamas a grasas quemadas. Esta forma de comer también ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre porque no le está poniendo azúcares a su cuerpo. Y a pesar de que suena contradictorio, cuando comes grasa en la dieta cetogénica, terminas perdiendo grasa en tu cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.

Ahora muchas personas te dirán que no importa si consumes carbohidratos porque lo único que te hará perder peso es un déficit de calorías; en otras palabras, dirán que debes comer menos calorías que usas cada día. . La idea básica de una dieta de déficit calórico es que si quema más combustible del que pone en su cuerpo, perderá peso. Aunque esto es físicamente posible en las dietas bajas en calorías (razón por la cual muchas personas las prueban), el problema es que para perder mucho peso, generalmente tiene que mantener sus calorías tan bajas que tendrá mucha hambre todo el tiempo. Además, una vez que su cuerpo quema los carbohidratos y azúcares que come, pasará a las grasas que consume todos los días y las quemará antes de almacenarlas, por lo que nunca podrá perder el exceso de grasa que se almacena en su cuerpo, razón por la cual la mayoría las personas siguen dietas restringidas en calorías para empezar.

La diferencia entre una dieta restringida en calorías y una dieta baja en carbohidratos, o específicamente la dieta cetogénica, es que USTED está determinando lo que su cuerpo usa como combustible al no darle carbohidratos y azúcares. Cuando su cuerpo no tiene acceso a los carbohidratos y azúcares como combustible, cambia automáticamente a la quema de grasa, tanto la grasa que come todos los días como el exceso de grasa almacenada en su cuerpo. Y con Keto, la idea es comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando estás lleno. Muchas personas en keto solo comen una o dos comidas al día porque simplemente no tienen hambre. Esto se debe a que la grasa es muy abundante, por lo que las personas se sienten llenas por más tiempo, especialmente debido a que no obtienen los niveles máximos de azúcar y luego se caen de los carbohidratos y el azúcar. De hecho, a pesar de que están comiendo más grasa, muchas personas que consumen menos calorías incluso sin seguirlas de lo que solían hacerlo porque se llenan y dejan de comer. Por lo tanto, si sigue a Keto con cuidado, no debería tener que pagar mucho, si es que tiene, atención a sus calorías.

Si desea obtener más información sobre cómo comenzar keto, qué tipo de alimentos comer y cuáles evitar, y algunas buenas recetas de keto, consulte esta guía CRACK el CÓDIGO Keto que contiene toda esa información y más. También cubre con mucho más detalle los detalles sobre por qué una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas hará que pierda peso y le ofrecerá muchos otros beneficios geniales que quizás ni siquiera pensó.

Espero que esta respuesta haya sido útil. ¡Buena suerte en tu viaje de pérdida de peso!

Reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta puede tener un impacto muy positivo en la pérdida de peso, pero puede tener consecuencias si se hace mal. Este es el por qué…

Soy un gran fan de experimentar con diferentes enfoques de pérdida de peso que funcionan bien para tu cuerpo.

Sin embargo, no soy un gran fan de las dietas de moda. Estos están sobre promocionados y comercializados por celebridades. ¿Alguna vez notó que muchas de estas celebridades experimentan un aumento de peso de rebote? Yo descanso mi caso.

De todos modos, reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta puede ser una gran estrategia para bajar de peso, pero debe tener cuidado, ya que reducirla puede afectar la tiroides o la hormona T3 y la leptina.

Para restablecer estas hormonas, querrá reintroducir carbohidratos (o hacer trampa como lo llamen) una vez a la semana.

Las restricciones severas de carbohidratos como Keto pueden ser muy beneficiosas, pero tendrás que hacer trampa de vez en cuando para restablecer tu metabolismo y las hormonas que mencioné anteriormente.

Si realmente quieres quemar una gran cantidad de grasa SIN obsesionarte con la comida todo el tiempo, entonces necesitas la estrategia correcta de pérdida de grasa. Aquí hay 3 trucos de agotamiento de carbohidratos para duplicar su pérdida de grasa

Casi definitivamente sí.

Panqueques, pan, arroz y papas contienen muchos carbohidratos de alto índice glucémico. Esto significa que se digieren rápidamente y se convierten en azúcar en la sangre. Tu cuerpo almacena el exceso de azúcar en forma de grasa, y pronto necesitarás más alimentos ricos en almidón. El azúcar y los carbohidratos simples son muy adictivos de esa manera.

Si reemplazó esos carbohidratos simples con carbohidratos de vegetales y frutas, en su lugar tendrá un nivel de azúcar mucho más bajo y constante. Su cuerpo cambiará su ruta metabólica y en lugar de guardar el exceso de azúcar en grasa, usará la grasa almacenada.

Todo está relacionado, pero otra consecuencia es que las verduras y las frutas tienen muchas menos calorías que los panqueques y el pan. Simplemente reemplazar los alimentos ricos en almidón con verduras puede reducir drásticamente su ingesta calórica. Por ejemplo, 1 taza de arroz tiene alrededor de 204 calorías. 1 taza de arroz de coliflor tiene 25 calorías. Entonces puede ver que puede reducir fácilmente su ingesta calórica en 500 o más calorías por día.

Las verduras también tienen mucha fibra. Esto es importante porque la fibra lo llena, pero no es absorbido por su cuerpo. Eso significa que está satisfecho con menos calorías.

Otra cosa que debes evitar es la gaseosa. Una sola lata de coque tiene más azúcar de la que debería consumir en todo el día. Simplemente bebe agua.

Corté almidones y azúcar de mi dieta hace 2 años. Ciertamente funcionó para mí y estoy en la mejor forma de mi vida.

Sin embargo, debes saber que las primeras dos semanas serán un infierno. Experimentará antojos poderosos. Puede experimentar cambios de humor y fatiga. Comerás, y todavía sentirás hambre, tu cuerpo tiene que aprender la diferencia entre la fiebre del azúcar y estar lleno. Es incómodo e implacable. Eventualmente su cuerpo se ajusta al cambio, comienza a usar sus reservas de grasa, y luego se sentirá mucho mejor. Mantente fuerte, si estás sufriendo recuerda que pasará.

Probablemente necesite aumentar su consumo de grasas. Las grasas saludables como las nueces, el aceite de oliva, el aceite de coco, la manteca de cerdo, el aguacate, el sebo y la mantequilla realmente pueden ayudar a combatir el hambre. Evite las grasas hidrogenadas y los aceites vegetales. Solo un poco de grasa en cada comida puede marcar una gran diferencia.

Simplemente muy rápido, esto es lo que quiero decir con “carbohidratos” para el propósito de este artículo. Técnicamente no es el caso que haya dejado de consumir carbohidratos. Cuando dejo los carbohidratos, quiero decir que estoy dejando de fumar: pan, arroz, pasta, arroz integral y pan integral, pasteles, tortillas, galletas saladas, pizza, galletas, tortas, papas fritas, azúcar pura, refrescos, bebidas azucaradas, papas fritas , papas y todo lo que se ajuste a ese perfil básico. Podrías decir “en medio de la historia del supermercado”. Sí … lo sé, todo lo bueno.

Cuando dejé esas cosas, estas son algunas de las cosas que he experimentado:

• He descubierto que es extraordinariamente difícil mantenerlo. Dejar de fumar carbohidratos no es un truco. Es un maldito registro. La pizza es una de las mejores creaciones de la humanidad, y mantenerse alejado de ella, y un mundo de otras cosas deliciosas es casi imposible (casi nadie lo hace …)
• La adicción a los carbohidratos se siente como una adicción a los cigarrillos. He sido adicto a muchas cosas en mi vida. La adicción al azúcar y a los carbohidratos me pareció muy similar a mi adicción a los cigarrillos de nicotina. Sutil e insistente. No se siente como una adicción. ‘Puedes parar en cualquier momento’.
• Mi paladar se agudizó. Me di cuenta de esto cuando comen verduras una semana más o menos después de dejar de carbohidratos, los sabores se vuelven mucho más robustos.
• Me volví profundamente más productivo. No puedo pensar en una sola acción que haya tenido un mayor impacto en la cantidad de cosas que puedo lograr. Para mí, cortar carbohidratos elimina la sucesión de altas y bajas durante todo el día. En cambio, sientes energía “limpia” todo el día.
• Perdí mucho peso. Como una tonelada La primera vez que dejé carbohidratos perdí 30 libras en un mes. Dejando a un lado rápidamente: en mi experiencia, el ejercicio no me ayuda a perder peso. El 85% / 15% dieta / ejercicio es lo que yo estimaría.
• Mi mente se puso más aguda. Pude concentrarme más tiempo, y mi mente no vagó tanto.
• Choco el día 2 o 3 y me siento súper agotado . Si alguna vez decides experimentar con dejar el azúcar y los carbohidratos simples, prepárate para comer más de lo que estás acostumbrado (estarás comiendo alimentos menos calóricos) y para sentir falta de energía durante los primeros días. Estoy en el día 3 en este momento y estoy exhausto hasta el punto de la enfermedad. Apenas puedo concentrarme. No estoy seguro de si está relacionado esta vez, pero ya pasó antes. Si quieres divertirte un poco, busca en la web “salir del azúcar” y lee sobre las experiencias de las personas al hacerlo. Muchos llorando, semanas en la cama, etc. Cosas buenas.
• Me siento con poder y mucho mejor . Es algo increíblemente grande de hacer en su vida que no requiere una tonelada de recursos o logística. Sin embargo, esto desaparece bastante rápido cuando tus amigos muerden algunas pizzas / hamburguesas / etc. No hay duda de que mi cuerpo como un todo se siente mucho mejor cuando no estoy comiendo carbohidratos o azúcares.
• Se pone caro. Supongo que no tiene por qué ser así, pero siempre termino gastando mucho más dinero / tiempo para comprar / preparar comidas que se ajusten a las pautas.
• Cuando dejo los carbohidratos, realmente nunca me siento “lleno” de la misma manera que cuando los estoy comiendo. Cada vez que dejo de comer carbohidratos, necesito volver a examinar lo que quiero decir con “plenitud”, por qué lo anhelo y qué debo hacer para reemplazarlo. Comer, y mis objetivos en la mesa, cambian mucho para mí cuando no estoy comiendo carbohidratos.
• Cuando dejo carbohidratos y azúcares, vuelvo a recaer. Cada vez, hasta ahora.

* * *

Seguir el flujo es para personas sin visión.

He hecho muchos experimentos de dieta a corto y mediano plazo (también he seguido una dieta cruda, experiencias muy interesantes allí, pero para otro momento). Es divertido esforzarse, encontrar los límites y aprender de ellos. ¡Las personas actúan como dejar de comer carbohidratos durante 30 días, o no comer 3 comidas al día es impensable! Oye, la pizza no va a ningún lado.

A pesar de todo lo que aprendí de mis experimentos, en este momento estoy haciendo lo que la mayoría de la gente está haciendo, yendo con la corriente.

“Oh sí, ¿ustedes van a salir a comer pizza? Oh, claro que me uniré a ti “.

A medida que envejezco y el impulso de nuestro negocio continúa creciendo, las consecuencias de no dedicarse al trabajo se vuelven más profundas. Si hace 4 años hubiera decidido irme por unas semanas, patear y jugar a nintendo, no hay problema. ¿Ahora? Me estoy perdiendo todo tipo de oportunidades increíbles para construir cosas que harían que mi vida, y la vida de quienes me rodean, fueran mucho, mucho mejores.

Fundamentalmente, los empresarios están dispuestos a pensar sobre sus vidas y negocios a largo plazo.

¿Quieres otro café ahora mismo? ¡SÍ!

¿Quieres ser el tipo que seleccionó el café cada vez, todos los días, durante los próximos 15 años. Realmente no.

¿Quieres una pizza ahora mismo? ¡Por supuesto!

¿Quieres ser el chico que toma esa decisión? No.

Pensar más allá de tus deseos inmediatos no es solo sabio, es visión.

* * *

Sebastian Marshall me señaló algo el otro día que me he encontrado varias veces: tomar decisiones nos cuesta energía. La fuerza de voluntad, dicen, es un recurso finalizado.

Verás esto con gente de nivel experto en todas partes, especialmente con tipos creativos: establecen disciplinas estrictas en sus vidas para que puedan enfocar más energía hacia su arte / trabajo. (También verá cómo los aficionados hacen exactamente lo contrario porque piensan que es más “libre”).

Si no decides cómo vas a pasar tu tiempo, alguien más lo hará. Esa persona, con algunas excepciones, hará muy pocas consideraciones sobre sus resultados a medio y largo plazo.

En resumen: las personas exitosas (y las empresas) establecen reglas. Restricciones Estructuras.

No van con la corriente y no dependen de la fuerza de voluntad.

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En respuesta a este sombrío estado de cosas, voy a establecer las siguientes disciplinas para los próximos 30 días. No escribiré una gran serie de publicaciones, pero les contaré cómo funciona.

Directrices de salud de mi mejor yo, para mi yo inferior:

• REGLA # 1 : Informe los resultados a los lectores del blog TropicalMBA, especialmente cuando jodas.
• REGLA # 2: Lo siento menos Dan, no tienes permitido comer azúcar refinada o carbohidratos simples. Ha experimentado con esto anteriormente y descubrió que es una sustancia adictiva que proporciona poco valor real y, lo que es peor, la mayoría de las personas cree que causa cáncer, diabetes, aumento de grasa y muchas otras cosas desagradables. ¡Ay! Si tienes un diente dulce, come una piña o algo así. En serio, este es el trato: no hay arroz, pan, ni azúcar en el café. Te permitiré comer verduras de raíz para este primer desafío de 30 días, porque soy un buen rival.
• REGLA # 3: 1 taza de café al día. Ay. Sí, sé que amas estas cosas, pero esta es la cuestión: sabes que los tés (especialmente el té verde) te ayudan a concentrarte mejor y son mucho mejores para ti (al menos esa es tu comprensión actual de lo que has leído).
• REGLA # 4: Sin refrescos o bebidas azucaradas. Oh, mierda, ¡me encanta Diet Coke! Sabes que es lo correcto. Aquí está la cosa: Diet Coke puede hacerte más productivo durante 30 minutos, pero sabes en formas más profundas y a más largo plazo que arruinas tu día, y probablemente de alguna manera, tu vida.
• REGLA # 5: Todos los días durante 15 minutos, podrás poner en acción tus hormonas saludables en acción haciendo exerciese de resistencia anaeróbica. Podría correr durante 10 minutos, luego hacer flexiones de brazos y lanzamientos de alta intensidad alrededor de la piscina, o nadar durante 10 minutos y luego hacer lo mismo. Esto no es difícil amigo, sabes que deberías hacerlo, y has realizado experimentos antes y los resultados en tu salud y mentalidad han sido profundos.
• REGLA # 6: Sin cerveza. ¡¡¡Trágico!!! Es solo una sensación que tengo. He dejado de beber algunas veces antes (una vez durante 4 meses … ¡nunca más, señor!) Aún no ha experimentado con esto, creemos que la cerveza es más difícil para usted que el vino o los cócteles. Además, no te gustan tanto los cócteles, ¡eso debería mantenerte en línea!
• REGLA # 7: el día del tramposo es el sábado. Dado que su dieta se inclinará aproximadamente a 4HB, y dado que nunca ha experimentado con el concepto del día del engaño, Y usted nunca ha sostenido esta mierda, también podría darse la oportunidad de nominar alguna deliciosa pizza de vez en cuando. Veremos cómo va esto.

Ignorando sus detalles por un momento, la única manera de perder peso es a través de un déficit de energía sostenido.

Dicho eso, la mayor parte de lo que Estados Unidos come que los excede es carbohidratos.

La mayoría de las personas que tienen sobrepeso podrían eliminar carbohidratos de su dieta y estar en un déficit instantáneo.

Según sus detalles, esto podría incluirlo.

Para todos los demás, si ya está comiendo baja en carbohidratos pero está consumiendo demasiada grasa y proteínas, igual aumentará de peso si elimina por completo los carbohidratos. Desde que se ha convertido en ciencia popular que la grasa no es el principal contribuyente a las enfermedades cardiovasculares, la nueva locura de las ciencias populares es decir que si no comes azúcar, ¡puedes comer absolutamente cualquier cosa y vivir para siempre y ser delgado y feliz!

Esto no es verdad Mientras que los carbohidratos son una de las principales razones por las que las personas tienen sobrepeso, puede consumir grasas en exceso de proteínas y grasas. Una dieta “alta en algo” no significa que estés comiendo MUCHO de lo que sea que sea, significa que obtienes la mayoría de tus calorías de esa fuente. Por ejemplo, una dieta cetogénica generalmente te tiene en un déficit calórico y el 90% de esas calorías provienen de la grasa. Todavía solo está comiendo como 1800-2000 calorías, pero 1700 de ellos provienen de fuentes grasas como nueces, aguacate, pescado y otras fuentes animales.

Si comes demasiada grasa, igual engordarás. No es tan fácil comer demasiada grasa ya que su cuerpo por lo general indica mejor la saciedad cuando está comiendo alimentos grasos o ricos en proteínas, pero puede suceder.

En su caso, siempre que sustituya sus carbohidratos y alimentos ricos en almidón con verduras o proteínas, debe perder peso.

Para perder peso, cortar carbohidratos no será de mucha ayuda. Los carbohidratos principalmente los utilizamos como combustible para toda nuestra actividad física, además, el cerebro también usa carbohidratos para mantener sus funciones normales. Entonces, cuando trabajamos o hacemos ejercicios cardiovasculares, principalmente perdemos mucha agua, que algunos podrían considerar como “pérdida de peso”; no es el caso. La pérdida de peso por sudoración durante cualquier actividad física es una pérdida temporal de agua, que el cuerpo recupera cuando nos rehidratamos.

Para perder peso real, debemos enfocarnos en aumentar nuestro metabolismo. El alto metabolismo ayuda a agregar masa muscular y consumir grasas de acceso del cuerpo y cuando tenemos éxito en aumentar el metabolismo, a su vez mejora la masa corporal, lo que de nuevo desencadena un mayor aumento en el metabolismo.

Todo dicho y hecho, los carbohidratos son necesarios para la actividad física, pero la ingesta debe ser de acuerdo con nuestro nivel de actividad. Desafortunadamente, el cardio libera la hormona cartisola que suprime la hormona de crecimiento humana, que a su vez inhibe el metabolismo. Estallido corto, ejercicio de alta intensidad ayuda a mejorar el metabolismo; y el metabolismo normalmente se desencadena casi 1/3 horas después del ejercicio de alta intensidad y se mantiene durante las próximas 48 horas, por lo que podemos seguir esa rutina regularmente para mantener un metabolismo alto. El entrenamiento con pesas es el mejor sugerido para mejorar el metabolismo, lo que a su vez no solo ayudaría en la producción de hormona de crecimiento humana y testosterona sino que también aumentaría la calidad de vida.

La pregunta es si cortar carbohidratos te ayudará a perder peso. La respuesta a esta pregunta es absolutamente sí.

Cuando ingiere carbohidratos, se está agregando a la forma de almacenamiento de carbohidratos de su cuerpo, conocida como glucógeno. El glucógeno se almacena en los músculos y el hígado y, por lo tanto, ayuda a ganar peso corporal. Además, cuando tomas carbohidratos, estás hidratando tus músculos, lo que hace que los músculos entren en contacto con el agua y la forma de almacenamiento de carbohidrato de glucógeno. Por lo tanto, al reducir la ingesta de carbohidratos, se está eliminando el agua y el glucógeno del almacenamiento muscular, que al final producirá pérdida de peso.

Si está interesado, tengo muchas entradas sobre el tema en mi blog en Personal trainers in Maryland

Si cortas los carbohidratos refinados y los reemplazas con frutas y verduras como tu única fuente de hidratos de carbono, ¡definitivamente sí!

Algunas personas argumentan que los excedentes de calorías conducen a engordar, mientras que otros creen que son solo los niveles altos de insulina. Pero si corta carbohidratos refinados como pasteles, pasteles, pan blanco … y tiene muchas frutas y verduras, será fácil estar en un déficit calórico Y tener niveles de insulina constantemente bajos para perder grasa como un horno.

-Especialmente si haces ejercicio regularmente

Perder peso es simple: coma menos calorías de las que quema. Si quema solo 1,000 calorías por día, necesita comer menos para perder peso. Hay otras variables, pero esta es la línea de base.

No hagas que el número “peso” se confunda con grasa. El músculo pesa alrededor de cuatro veces más que la grasa, por lo que si hace ejercicio y desarrolla músculo, el número de la escala aumentará incluso si comienza a adelgazar. Calcule su peso por el espejo o el agujero del cinturón. Lo mismo es cierto con la densidad ósea y la retención de agua.

No sé por qué los humanos pensamos que tenemos que comer tres comidas al día. En el reino animal, los animales comen cuando tienen hambre y solo comen cuánto necesitan estar satisfechos.

Sí. Casi seguro.

A muchas personas les resulta más fácil evitar comer demasiadas calorías si eliminan los carbohidratos. El sistema natural de regulación de la ingesta de calorías de su cuerpo es eludido por azúcares y otros carbohidratos simples.

Coma: Carne, pescado, huevos, grasas, grandes cantidades de vegetales de hojas verdes, porciones pequeñas de nueces y porciones medidas de leche entera. Bebe solo agua evitar: alimentos procesados, envasados ​​o manufacturados.

La forma más sencilla de responder a esto es: se necesita un déficit de calorías independientemente del tipo de dieta que elijas. Entonces, ya sea baja en carbohidratos o alta en carbohidratos, sus necesidades deben ser un déficit.

Dicho esto, las personas tienden a perder mucho peso del agua en las dietas bajas en carbohidratos, que pueden confundirse con la pérdida de grasa.

Agregar su cardio siempre ayuda a contribuir a su déficit.

Sí. Pero no debido a los carbohidratos, sino porque puede carecer de energía lo que conduce a la pérdida de peso. Yo diría que concéntrate en un nivel más moderado y mantén un ojo en tu balance de energía (energía en comparación con energía afuera). Recomiendo echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie básica de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es probablemente la información que está buscando. Me alegraría si eso ayuda.

Sí. Para ser justos, también perderás peso si eliminas mucho de tu dieta. Da la casualidad de que los humanos comen principalmente carbohidratos, por lo que hay más carbohidratos para cortar, en lugar de si decidiste cortar el queso, el jugo, el tocino o algún otro componente más pequeño de tu dieta.

La clave para perder peso es comer menos. Cómo usted come menos depende de usted. Pero la experiencia muestra que restringir los carbohidratos es una buena manera de hacerlo.

Sí, pero no los corte por completo. Recuerde que son una buena fuente de energía rápida. No desea obtener sus calorías solo de grasas y proteínas. La mejor manera de perder peso es comer menos de lo que quemas. Si algunas calorías provienen de los carbohidratos, está bien.

Sí, pero no los corte por completo. Recuerde que son una buena fuente de energía rápida. No desea obtener sus calorías solo de grasas y proteínas. La mejor manera de perder peso es comer menos de lo que quemas. Si algunas calorías provienen de los carbohidratos, está bien.

No, no es la solución correcta para perder peso. tienes que trabajar mucho para encontrar actualizaciones de salud en USA Healthcare Supplies.

Sí, he estado allí hecho eso. Puedes perder peso si lo haces correctamente. Sin embargo, me parece que cuando “dejas de hacer dieta” (eventualmente querrás aquellos alimentos que echas de menos), el peso vuelve a subir. Usualmente terminaba ganando alrededor de 10 libras cada vez que “hacía dieta”. La mejor opción es solo el control de porciones. He estado haciendo eso por un tiempo ahora. Puedo comer pizza y dulces si quiero, solo como menos. Bajé casi 50 libras ahora y no siento la necesidad de hacer trampa o cambiar la forma en que como.

Recorta cualquier cosa blanca. Azúcar, pan, harina … especialmente todos los azúcares.

Los carbohidratos complejos con moderación deberían estar bien.

sí … y debe hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta saludable.