El complejo de vitamina B es una combinación de muchas vitaminas como ácido pantoténico, niacina, biotina, ácido fólico, riboflavina, tiamina, vitamina B-6 y vitamina B-12. En general, el cuerpo obtiene suficiente vitamina B a través de la dieta. Las personas con una dieta pobre o restringida o personas con ciertas condiciones médicas pueden obtener los beneficios del complejo de vitamina B.
Todas y cada una de las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se almacenarán en su cuerpo. Su cuerpo ejercerá la cantidad excesiva de vitamina B. Es cierto, tener demasiada cantidad de vitaminas liposolubles, como la vitamina A o la vitamina E, puede causar efectos negativos cuando se toma en exceso.
La cantidad recomendada de vitaminas B por el Instituto de Medicina se basa en la edad, el sexo y por la prescripción de los médicos. En general, la mayoría de los hombres y mujeres sanos y adultos pueden tomar
2.3 mcg de vitamina B-12,
1,4 mg de vitamina-6,
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400 mcg de folato,
5 mg de ávido pantoténico
y 30 mcg de biotina. Un hombre requiere 1,2 mg de riboflavina, 1,2 mg de tiamina y 16 mg de niacina. Pero una mujer necesita 1,2 mg de riboflavina, 14 mg de niacina y 1,2 mg de tiamina.
El efecto secundario más común de tener vitamina B puede llevar al cuerpo a la diarrea y muchas más enfermedades. Los efectos colaterales más serios pueden incluir daño nervioso temporal a las extremidades, enrojecimiento de la piel u hormigueo. Tener demasiada dosis de complejo de vitamina B puede llevar a nuestro cuerpo a muchos problemas físicos como,
Problemas de gota y hígado,
Alto nivel de azúcar en la sangre,
Problemas del corazón,
Visión borrosa y
problemas de la piel.
Por lo tanto, tomar vitamina B-complejo durante mucho tiempo puede ser peligroso para nuestra salud. Dado que esta vitamina es soluble en agua, no podemos jugar con nuestra salud. Para tomar vitamina B-complejo durante mucho tiempo, debe consultar con su médico.
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