Hola, ¿estás buscando perder peso? Solo comer 700-900 calorías por día probablemente no sea la respuesta (le diré por qué a continuación). Si está buscando más ayuda, no dude en ponerse en contacto conmigo para saber cómo puedo ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, de la manera correcta → Zach Wiebe: ¡reserve una llamada conmigo!
Comer una dieta deficiente en calorías (700-900 cal probablemente no sea suficiente, no importa quién sea) probablemente afectará su metabolismo de una manera que lo mantendría en su peso y reduciría su gasto de energía. Esencialmente, los humanos han evolucionado para SOBREVIVIR, y eso es similar a la inanición. Tu cuerpo se adaptará a esas condiciones para SOBREVIVIR. No quemará más energía, en realidad quemará menos energía. Te sentirás muy mal. ¡Puedo asegurarle que hay mejores formas de perder peso que lo harán sentir más feliz y más satisfecho!
Voy a basar mi respuesta siguiente en la idea preconcebida de que está tratando de perder peso. Esencialmente, debe gastar más de lo que consume cada día para perder peso.
Su gasto de energía diario está constituido por múltiples factores, que incluyen la tasa metabólica en reposo (RMR), el efecto térmico de los alimentos y el efecto térmico de las actividades .
RMR es la energía que las células y los órganos de su cuerpo necesitarían para, al menos, sobrevivir y realizar las funciones más básicas, incluso si es sedentario. Esto constituye el mayor porcentaje de su gasto de energía diario.
El efecto térmico de las actividades proviene de la energía que se gasta durante el ejercicio, como deportes recreativos / competitivos o levantamiento de pesas (que no es tanto como piensas, a menos que seas un atleta de élite).
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Menos conocido, también proviene de actividades de NEAT (termogénesis de actividad sin ejercicio), que son locomoción básica (es decir, caminar), pequeños movimientos motores (es decir, girar la cabeza), funciones posturales, respiración (diafragma), función de músculo liso, entre otros.
El efecto térmico de los alimentos es básicamente la energía que se gasta simplemente para digerir y metabolizar los alimentos que consumes. Por lo general, es alrededor del 10% del gasto total de energía diaria.
Cuando te pasas hambre, la energía que se gasta en RMR y Activity Thermogenesis se reduce.
Esto significa que su cuerpo realmente contrarrestará su determinación de perder peso. Las hormonas específicas como la insulina y la leptina actuarán para asegurarse de que la grasa se ALMACENA. Es probable que la proteína se consuma una vez que se agoten las reservas de carbohidratos, lo que significa que PIERDE EL TEJIDO MUSCULAR ANTES DEL TEJIDO DE GRASA. Es probable que no consigas los efectos que deseas.
De nuevo, si desea ayuda, puedo diseñar fácilmente un plan de comidas o un programa nutricional que lo ayudará a lograr los resultados que desea. Simplemente necesito saber más sobre ti. Reserve una llamada conmigo aquí → Zach Wiebe: ¡reserve una llamada conmigo!
¡Aclamaciones!
