¿Puedo tomar vitaminas en lugar de comer verduras?

Puede y puede tomar píldoras de vitaminas en lugar de verduras, pero si van a sustituir a las verduras es otra cosa.

Las llamadas píldoras de vitaminas se llaman suplementos, no sustitutos, y hay buenas razones para eso.

Las píldoras no tienen fibra, que es un nutriente en sí mismo.

Las pastillas no tienen agua, que la mayoría de las verduras tienen en abundancia.

Las pastillas que solo proporcionan vitaminas no te proporcionarán los minerales que obtienes en muchas verduras.

No hay píldoras de vitaminas que sustituyan los beneficios para la salud de comer una ensalada con amigos.

Eso es solo para empezar.

La comida es mucho más que productos químicos, por lo que ninguna píldora química es tan eficaz.

Depende de su edad, nivel de actividad, salud, selección de alimentos y hábitos alimenticios. Si son normales y no sientes ninguna dificultad ni problema de salud, es posible que no necesites ninguna vitamina adicional como suplemento.

Si está comiendo alimentos solo de origen vegetal y la lista de vegetales, que se consumen de forma regular, cubre todos los nutrientes, incluidos los micronutrientes (que incluyen vitaminas), le faltarán algunos micronutrientes, especialmente Vit. B12. Pero, si consume alimentos de ambas plantas (incluye frutas) y de origen animal y se siente saludable, no necesita esos suplementos.

Esto puede no ser correcto para: niños, mujeres embarazadas, ancianos (6+), enfermos y atletas que realizan actividades físicas pesadas.

¿Puedes? Sí. Puedes comer lo que quieras.

¿Las píldoras de vitaminas sustituirán las verduras en su dieta? Absolutamente no. A menos que un médico específicamente los recete para una deficiencia o afección diagnosticada, nunca tome suplementos vitamínicos. Coma comida en su lugar.

Ver suplementos vitamínicos: mala idea.

La vitamina sintética puede no ser potencial como la natural.

Inconvenientes: –

1. Sin fibra
2. Sin calorías
3. Sin proteínas y macronutrientes presentes en las verduras
4. Sin salud

tú decides

Es una forma de introducir vitaminas en el cuerpo, pero un par de porciones de verduras a la semana cubrirá la misma cantidad que tomar píldoras toda la semana, ir por las verduras naturales.

Eso no es recomendado Las verduras tienen muchos nutrientes naturales y carbohidratos saludables (fibra) que nunca se pueden envasar en una píldora. La mayoría de las vitaminas están hechas de productos químicos.

Puedes tener vitaminas y vegetales. Sustituir los vegetales con vitaminas no es una buena opción. Obtener ambos em.