¿Cuáles son los mejores suplementos para alguien naturalmente flaco y haciendo ejercicios de hipertrofia?

Mi uso de suplementos desde el primer año de levantamiento hasta ahora.

Año 1

1. Glutamina
2. Dextrosa
3. Whey Protein
4. Entrenamiento previo

Año 2

1. Ganador de masa
2. Creatina
3. Dextrosa
4. Glutamina
5. Entrenamiento previo
6. Whey Protein

Año 3

1. Creatina
2. Dextrosa
3. Glutamina
4. Entrenamiento previo
5. Entrenamiento
6. Proteína de suero de leche
7. Boosters de prueba (stak animal, cosas caras!)
8. Proteína de caseína
9. Quemadores de grasa

Año 4

1. Creatina
2. Proteína de suero de leche
3. Proteína de caseína
4. Boosters de prueba (DAA)
5. Cafeína
6. Beta alanina
7. EFA
8. l-carnatine

Años 5 a 8, alterné entre los suplementos a continuación, en un mes dado estoy usando 3 de ellos. Rentable y mi colección de contenedores ha disminuido.

Todos estos no son esenciales.

1. Creatina
2. Proteína de suero de leche
3. Multivitaminas
4. Beta alanina
5. EFA

Estos días uso lo anterior cuando los requiero. Si tengo más días en la oficina, mi dieta suele ser una idea tardía, así que la proteína de suero sería una adición bienvenida (2 porciones en lugar de una).

Tener un entrenamiento efectivo después de un día agotador sería poco realista sin mi cóctel de Creatina, Café y Beta Alanina (también incluyo aceite de coco), 30 minutos después y estoy listo para poner mis músculos a la espada.

Mi progreso después de los primeros 3 años a la derecha cuando mi uso de suplemento estaba en su punto máximo y 7 años a la izquierda.

Se puede concluir que mi progreso es inversamente proporcional a la cantidad de suplementos que utilicé.

Si bien puede parecer así, el verdadero progreso provino de un cambio de mentalidad.

Me alejé de depender de un contenedor para producir resultados milagrosos y centré mi atención en mi dieta y entrenamiento.

Mi factura de suplemento generalmente excedió mi factura de comida, ahora termino comprando suplementos cada 3 meses.

Si bien no estoy de acuerdo con los chicos de fitness que patean las empresas que los patrocinan, entiendo por qué lo hacen.

Las competiciones de culturismo / acondicionamiento físico no son lucrativas por ninguna parte de la imaginación, en muchos casos el premio no se ajusta a la factura de alimentos.

Estos chicos recurren a las redes sociales para impulsar los suplementos, la mercadería, etc.

De ahí es de donde proviene la mayor parte de sus ingresos.

La industria explota a las personas que tienen expectativas poco realistas, el uso de palabras como “Rápido”, “Anabólico”, “Científicamente probado” te atrae y, antes de que te des cuenta, tienes un armario lleno de polvos innecesarios.

Preferiría no golpear excesivamente a la industria, mientras exageran los resultados y anuncian “Maravillas en un contenedor”.

Siempre lo han llamado un Suplemento.

sustantivo

1.

algo agregado para completar una cosa, proporcionar una deficiencia, o reforzar o extender un todo.

Mis 10 consejos para estar en la mejor forma: la respuesta de Akram Khan a ¿Qué puedo hacer para estar en la mejor forma de mi vida?

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