Gracias por A2A.
Una dieta cetogénica es básicamente una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos.
Esta es una dieta de muestra y puedes variarla según tu gusto.
COMIDA 1: 4 tortillas de huevo entero y 28 g de maní.
COMIDA 2: – 30 g de maní, 1 cucharada de proteína de suero de leche, 2 semillas de linaza / 1 rebanada de queso amul.
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¿Qué debo hacer si tengo que comer una comida llena de carbohidratos cuando estoy en la dieta ceto?
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COMIDA 3: – 100-120 g de pechuga de pollo cocida en aceite de coco, 30 g de maní, 1 taza de pan frito de brócoli.
COMIDA 4: – proteína smoothy (1 suero de leche scp + 4 sp de mantequilla de maní + 2 semillas de chía) con 1 rebanada de queso.
COMIDA 5: 250 g de paneer bhurji + 2 huevos enteros + 30 g de almendras.
COMIDA 6: – 1 vaso de leche con alto contenido de grasa + 30 g de chashewnuts + 1 rebanada de queso.
PUNTOS A TENER EN CUENTA: –
- Beber abundante agua.
- A veces puede sentirse con poca energía ya que los carbohidratos en esta dieta no superan los 30 gm.
- Es posible que tenga la boca seca, que es una señal de que su cuerpo ha entrado en ketosys.
- No siga esta dieta más de 3-4 semanas.
- Sigue tu régimen de entrenamiento de rutina.
- Yo recomendaría tomar 1 tableta de mutivitamina después del desayuno ya que es posible que no obtenga algunos nutrientes en esta dieta.
Feliz reducción. :)))
