B3 o niacina es vital para la síntesis de ADN, el metabolismo del triptófano, las reacciones de oxidación-reducción, la producción de energía, e incluso puede reducir las intensidades de LDL tan efectivamente como los tratamientos farmacológicos para el colesterol alto. También protege las células contra el envejecimiento prematuro, inhibe la inflamación y la deficiencia da como resultado la pelagra (dermatitis, diarrea, demencia, delirio).
B6 o piridoxina funciona como una coenzima en el metabolismo de aminoácidos, así como en la producción de energía, y especialmente en la síntesis e integridad de neurotransmisores. Casi todas las reacciones de aminoácidos dentro del cuerpo dependen de B6 como cofactor. También está involucrado en la síntesis de hemo, la función inmune, y se basa en otras vitaminas B para la interconversión y el metabolismo (niacina, riboflavina, folato, carnitina, todos requieren B6 como cofactor, y viceversa). La baja B6 puede inducir el envejecimiento acelerado, la función renal inadecuada, la anemia sideroblástica y el alcohol compite con B6 por los sitios de unión, por lo que los alcohólicos tienen una deficiencia crónica.
La B12 o cobalamina es necesaria para el metabolismo celular, regula los subproductos inflamatorios y funciona junto con B6 y folato en la metilación de homocisteína a metionina, evitando que ocurra la “trampa de folato”. El ácido clorhídrico es esencial para la absorción, que se ve obstaculizada en pacientes con trastornos autoinmunes o resecciones gástricas. Las deficiencias pueden producir anemia perniciosa, depresión e inflamación. Debido a que la baja B12 responderá si se suplementa con folato, es ESENCIAL obtener los niveles de B12 individualmente evaluados para prevenir los efectos neurológicos que pueden ocurrir con niveles crónicamente bajos de B12. Las personas con anemia perniciosa pueden considerar suplementos de vitamina B12, hierro y vitamina C ya que todos trabajan en conjunto, pero siempre hable con su médico para evitar interacciones farmacéuticas.
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Niacina | Instituto Linus Pauling | La Universidad Estatal de Oregon
Vitamina B6 | Instituto Linus Pauling | La Universidad Estatal de Oregon
¿Puede b12 complementar temporalmente agravar los síntomas neurológicos?
Vitamina B12 | Instituto Linus Pauling | La Universidad Estatal de Oregon
