Una comida balanceada que consiste en muchas verduras, proteínas, algunas grasas saludables y carbohidratos de alta calidad, como las batatas.
Las comidas ricas en carbohidratos o azúcares (beber refrescos con alimentos) pueden hacer que el cuerpo bombee insulina, lo que luego elimina el azúcar de la sangre y hace que se “cuelgue”. También puede dejarlo con hambre aunque su estómago esté lleno.
En mi experiencia, el hábito es aún más importante. Si bebe constantemente después de la cena, su cuerpo esperará que le den de comer en ese momento y, por lo tanto, tendrá hambre independientemente de lo que haya comido.
En esencia, comer de forma consistente en ese momento está impulsando tus antojos en ese momento.
Solía comer 6 comidas al día, durante años. Esto es lo que hicieron muchos culturistas y gente de gimnasio. Estaba comiendo cada 3 a 4 horas. Si me perdí una comida, tuve hambre, sentí semana, me enojé, etc.
Poco a poco pasé a 2 comidas al día con un refrigerio ligero, como una manzana, antes de entrenar o una o dos horas después de la cena. Mis constantes son el almuerzo y la cena. Ya no siento hambre o tengo antojos como solía hacerlo. Esto no se debe a que la calidad de los alimentos o la composición de las comidas sea mejor, es más o menos lo mismo, es porque mi cuerpo está acostumbrado a comer dos veces al día, no seis veces al día.
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Por un tiempo estuve comiendo algunas bayas y leche de cocunut por la noche alrededor de las 8:00. Empecé a hacer esto a menudo y cuando me salteé este refrigerio, me encontré anhelando algo dulce, sin importar si tenía hambre o no. Luego tuve que aguantar y no comer ningún bocadillo durante una semana o dos en ese momento. Después de eso, el deseo desapareció.
¡La mejor de las suertes!
