Tal vez pueda intentar responder a esto hablando sobre el peligro de no obtener suficiente vitamina D. Por cierto, en el invierno estamos todos cubiertos, por lo que el sol (y una excelente fuente de D, no llega a nuestra piel) Tomo una vitamina D líquida de “fuente en vivo”. No quiero decir dónde la obtengo, ya que puede parecer que estoy tratando de vender algo. De todos modos, aquí va …
Funciones de la vitamina D
La vitamina D generalmente tiene numerosas funciones que la hacen muy importante para el cuerpo y esto generalmente incluye:
Crecimiento de las células del cuerpo
Proporcionar fortaleza muscular y nerviosa
Mejora tu inmunidad
Cómo calcular las calorías diarias requeridas para ganar masa
¿Qué es una buena píldora para tomar que proporciona nutrientes esenciales?
Reduce la inflamación que podría causar enfermedades en el cuerpo
Los dietistas saben muy bien que la vitamina D es un nutriente crucial para la salud ósea y, por lo general, ayuda a garantizar que el cuerpo tenga un equilibrio perfecto de fosfato y calcio en la sangre.
Un par de estudios realizados en el pasado también han demostrado que la vitamina podría ayudar con la pérdida de peso, diabetes tipo 2, presión arterial alta, esclerosis múltiple, enfermedades del corazón, depresión y diferentes tipos de cáncer como el cáncer de colon. Se ha descubierto que los residentes de asilos de ancianos caen raramente si toman suplementos de vitamina D diariamente.
En términos generales, los expertos en salud suelen aconsejar a las personas que expongan su cuerpo a la luz solar al menos dos o tres veces por semana, lo que ayudará a producir suficiente vitamina D que le ayudará a mantener la salud. La exposición debe estar en tantas áreas del cuerpo como sea posible, lo que incluye las manos, la cara, las piernas y los brazos. Las radiaciones ultravioletas B que se encuentran en la luz del sol son lo que ayuda al cuerpo en la síntesis de vitamina D.
Sin embargo, también es importante que también le convenga comer alimentos ricos en vitamina D. Los mejores alimentos en este sentido son el aceite de hígado de bacalao, el pez espada, la caballa, el salmón rojo, las sardinas en conserva, el atún, el zumo de naranja, la leche fortificada con vitamina D, etc.
Hay varias maneras en que puede obtener cantidades adecuadas de vitamina D con las mejores formas, que incluyen:
La síntesis de la piel La vitamina D a través de la luz solar
La vitamina D se encuentra en muchos tipos de alimentos
Suplementos de vitamina D
Tengo que ir … ¡Gracias!
