La cantidad de tiempo que le tomará completamente depende de la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día. Para perder 2 libras por semana (máximo recomendado para una pérdida de peso saludable y sostenida), necesita un déficit de 7000 calorías por semana, es decir, -1000 calorías por día. Si está comiendo 2000 calorías y su tasa metabólica en reposo es 1450, en realidad ganará peso, no perderá. Encuentre su RMR aquí
Sin embargo, si agrega ejercicio a su programa aumentando así su tasa metabólica, entonces es muy posible perder 2 libras por semana con una dieta de 2000 calorías por día. Básicamente, encuentre su RMR y luego calcule aproximadamente cuántas calorías está quemando durante el ejercicio para calcular cuántas calorías debe comer cada día.
Si lo haces de una manera saludable (2 libras por semana) te tomará 25 semanas. Sé que suena como un largo tiempo, pero te sorprenderá lo rápido que pasa y cuando mires hacia atrás estarás tan emocionado de ver lo lejos que llegaste.
Recuerde, comer los alimentos correctos es muy importante, su cuerpo funciona mejor cuando obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita. Además, es crucial que esté bebiendo la cantidad correcta de agua todos los días. El agua ayuda en el metabolismo y funciones básicas del cuerpo como la digestión y la circulación. Como beneficio adicional, beber suficiente agua también te ayuda a no sentirte tan hambriento. Para calcular sus necesidades personales de agua, divida su peso corporal por la mitad y beba esa cantidad de onzas de agua. 150 libras / 2 = 75 onzas
Buena suerte y recuerda disfrutar el viaje, no te concentres en los resultados finales. ¡Estás aprendiendo y creciendo y cambiando a lo largo del camino, llega a amarte a ti mismo en cada paso!
