Gran pregunta!
Esto se puede ver en ambos sentidos. Como estoy entrenando culturismo y haciendo dietas la mayor parte del tiempo contarán el total de carbohidratos consumidos y rastrearán todo. Sin embargo, al tratar de mantenerse saludable y perder peso, es posible que ciertos carbohidratos no importen tanto.
Sugeriría experimentar
NET CARBS:
El conteo neto de carbohidratos es un buen método porque entonces usted tiene una idea de la cantidad de carbohidratos ricos en nutrientes que está tomando frente a los carbohidratos regulares. Ciertos vegetales pueden tener carbohidratos, pero son ricos en fibra y no dañarán el proceso de pérdida de peso. Ahora la gente puede y algunos estarán en desacuerdo con mi publicación, pero yo prefiero los carbohidratos totales.
TOTAL:
¿Puedo desarrollar músculo en una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos?
Si vas a disfrutar de carbohidratos simples, ¿deberías hacerlo antes o después del ejercicio?
El problema con la red es que no puede ver todas las macros. El recuento total de carbohidratos es una forma más fácil de rastrear mientras rastreas proteínas, grasas y carbohidratos. Es un número que puede calcular. Además, mientras que comer frutas es saludable, toneladas de fruta pueden dañar nuestra pérdida de peso debido a todos los azúcares, incluso si es saludable. Algunas bayas son más bajas en azúcar, mientras que otras frutas como la piña son altas. Solo porque estés bebiendo jugo de manzana y sea una fruta, no significa que debas beber toneladas de él. Tiene mucha azúcar y aumentará la insulina.
Resumen:
Hay beneficios para ambos y es bueno saber qué hacen cada uno y cómo funciona el cuerpo con él, pero al final creo que el seguimiento total de los carbohidratos es un método más fácil. Esa es mi preferencia. Dije que el total era el mejor método antes, pero lo estoy editando para decir que el carbohidrato neto es definitivamente preferido en algunos círculos. Creo que deberías investigar un poco y ver qué funciona mejor para ti.
