Gracias por el A2A.
Permítanme primero dividir su pregunta en partes y luego trataré de responderlas una a una.
Estoy tratando de correr más rápido. Trabajo mi parte superior del cuerpo.
¿Por qué no entrenas tus piernas? Si quieres convertirte en un buen corredor rápido, entonces entrenar la parte inferior del cuerpo es igualmente importante. Concentrarse solo en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo puede ser contraproducente. Terminará con una parte superior del cuerpo desproporcionadamente pesada y “piernas de pollo” .
¿Los batidos de proteínas están listos?
Sí, son una buena manera de ” complementar ” el déficit de nutrientes de la comida real.
¿Por qué me duele el pecho cuando corro?
¿Alguien que ha sufrido una lesión menor en la médula espinal recupera su capacidad para correr?
Si es así, ¿cómo, cuándo y qué tipo debo tomar?
Se recomienda tomar proteína WHEY como un batido post-entrenamiento y CASEIN a la hora de acostarse. La opinión está dividida sobre si mezclarla con leche o con agua.
Esto es lo que hago y funciona bien para mí (te recomiendo que experimentes y veas por ti mismo):
Tomo WHEY mezclado con leche y CASEIN mezclado con agua.
A menudo me salteo el desayuno porque estoy ocupado.
Saltarse el desayuno es lo peor que puedes hacerte a ti mismo. Especialmente si eres un atleta aspirante. Así que no importa cuán ocupado estés, date tiempo para desayunar. Período.
¿Es bueno tomar batido de proteínas para el desayuno?
¡ABSOLUTAMENTE NO!. Un batido de proteínas es un suplemento que ayuda a satisfacer las deficiencias nutricionales de la comida real. Y debe ser tratado como tal.
NO ES UN REEMPLAZO PARA ALIMENTOS REALES. Coma un buen desayuno equilibrado rico en proteínas para que lo conserve por más tiempo.
Finalmente, ¿cuánto tiempo debo usarlos continuamente y hay algún efecto a largo plazo?
Puedes usar los suplementos de proteínas siempre y cuando estés entrenando activamente. Solo asegúrate de no depender de ellos como única fuente de nutrición.
Los he usado por más de 5 años y no he sentido ningún efecto secundario aparte de la recuperación mejorada de los entrenamientos extenuantes y el crecimiento muscular.
Buena suerte.
