No necesito tomar suplementos, no soy vegetariana. Como mucho, como 30 huevos al día, esto y aquello a veces esto y aquello juntos.
Antes que nada, debes entender “¿POR QUÉ …?”
¿Por qué surgieron los suplementos, en particular la proteína de suero de leche …?
- Tamaño pequeño de nuestro estómago
Si está de acuerdo, podemos avanzar, es aproximadamente un poco más grande que nuestro tamaño de puño.
La razón por la que menciono el tamaño de nuestro estómago es que no podemos permitirnos comer mucho a la vez. Por lo tanto, aquí se rescatan complementos como la proteína de suero de leche. supongamos que una marca promedio de proteína de suero de leche (Muscleblaze) una cucharada (30 gramos) de proteína de suero le dará 24 gramos de proteína. Pero para la misma cantidad de proteína, necesita comer 80-90 gramos de pollo. Puede hacerlo bien. diferenciar, que tomará más espacio de su precioso y pequeño estómago.
Después de beber proteína de suero de leche, puede comer otras cosas como frutas y verduras porque hay un montón de espacio vacilante.
2. Tiempo de digestión
¿Por qué el tiempo de digestión es importante …?
Entonces, hay una diferencia entre hacerse musculoso y engordar. La comida que permanece más tiempo en su sistema de digestión tiene la mayor probabilidad de engordar a las personas.
Los alimentos no vegetarianos tardan aproximadamente 14 horas en digerirse por completo. La probabilidad de engordar aumenta sin duda.
Entonces, ¿qué pasa con la proteína de suero entonces, “mantén la mandíbula por favor” solo 40-60 minutos y comienza a correr en tus venas sanguíneas para reparar el daño muscular. Aumenta la probabilidad de ganar músculos magros.
La siguiente pregunta en línea es “¿CÓMO es posible?
Porque la proteína de suero contiene enzimas digestivas que aumentan la digestión.
Por lo tanto, si está dispuesto a comprar proteína de suero de leche.Por favor, busque las enzimas digestivas en sus ingredientes y tenga en cuenta estos puntos. La proteína es totalmente natural y está compuesta de extracto de queso.
Le ayuda a iniciar rápidamente el proceso de recuperación después del entrenamiento, por lo que, en ese contexto, la proteína del suero es útil porque está disponible para relajarse. Aún así, es una fuente complementaria, por lo que tiene otras opciones.
Lo principal a tener en cuenta es que necesita proteínas antes y después de un entrenamiento. Puede obtener esto de alimentos o de suplementos, por lo que es una opción.
Puede optar por tomar una comida o un batido de proteínas para cumplir con sus requisitos nutricionales previos al entrenamiento.
Mientras que para la nutrición post-entrenamiento, puede volver a confiar en las comidas, si están disponibles, o buscar fuentes mixtas de proteínas y carbohidratos complejos para comenzar la recuperación muscular.
Vea esta infografía:
La respuesta es sí y no’
La proteína de suero de leche tiene el valor biológico más alto y la absorción rápida entre todas las proteínas, lo que significa que será absorbido por nuestro cuerpo muy rápido. Se absorberá bien dentro de la ventana anabólica después del entrenamiento.
Siento que la única alternativa para el suero de leche son las claras de huevo. También se absorbe dentro de la ventana anabólica de dos horas, pero no tan rápido como la proteína de suero de leche. Otras fuentes de proteínas son la leche, una combinación de lentejas o legumbres, pollo, etc.
La única razón de no usar proteína de suero es si no puede pagarla. Pero la proteína de suero de leche no es un suplemento milagroso. Simplemente ayuda a una mejor recuperación que otros después de un entrenamiento intenso. Según mi opinión, el único momento para usar proteína de suero de leche es después de tu entrenamiento.
No, no es necesario, sino que se recomienda tomar un buen suplemento proteico para comenzar la recuperación. Su cuerpo necesita aminoácidos para la recuperación después del entrenamiento. Es por eso que los entrenadores o expertos en acondicionamiento físico sugieren algunos alimentos ricos en proteínas o suplementos que pueden ser absorbidos por su cuerpo de manera fácil y rápida.
¿Por qué la gente recomienda Whey Protein o una mezcla de Whey Protein?
Es simple debido al pequeño tiempo de digestión y a la gran cantidad de proteínas. Se recomienda la proteína Whey o su mezcla.
Los no vegetarianos realmente tienen una mayor cantidad de proteínas en lugar de vegetarianos, así que si puedes seguir un buen plan de dieta para la ingesta de proteínas es bueno, pero la mayoría de las fuentes de proteínas tienen grasa y carbohidratos, mientras que la proteína de suero tiene un contenido mínimo de grasas y carbohidratos. Esa es una razón más para tomar proteína de suero.
