Algunas de las fuentes instantáneas de energía son las siguientes:
1. Nueces
Particularmente anacardos, almendras y avellanas. Estas nueces no solo son ricas en proteínas, sino que también contienen magnesio, un mineral que desempeña un papel vital en la conversión del azúcar en energía. La investigación sugiere que la deficiencia de magnesio puede agotar su energía.
2. Chocolate oscuro
Sí, eso es correcto – ¡buenas noticias para los adictos al chocolate! Contiene un flavonoide llamado epicatequina que puede ayudarlo a combatir la fatiga, según un estudio reciente en el que participaron ratas. La cantidad necesaria es de solo cinco gramos, por lo que está bien comer esta cantidad justo antes de tu entrenamiento.
3. Frutas
La fruta más energizante son las uvas, los melocotones y los cítricos debido a su alto contenido de fructosa. La mayoría de las frutas tienen un gran contenido de vitaminas, predominante C y, a través de él, un gran potencial energético.
4. Café
El café es uno de los productos más populares del mundo, y funciona al menos a corto plazo. La cafeína aumenta el metabolismo del cuerpo, mejorando temporalmente el enfoque mental y la energía. Las mini-porciones frecuentes lo mantendrán alerta y concentrado por más de una dosis grande.
