¿Qué es la proteína de suero de leche? Es seguro ?
La dosificación de la edad es importante, ya que el suero también está presente en los alimentos infantiles, es la cantidad que debe considerarse según las necesidades individuales.
La proteína del suero se produce a partir de la leche. El proceso de fabricación elimina la mayoría de los azúcares grasos y lácteos (carbohidratos) y te deja con un polvo conveniente que está repleto de proteínas y aminoácidos, lo que hace que sea muy fácil agregar proteína extra diaria a tu estilo de vida activo y deportivo. Dentro de la categoría de proteína de suero hay diferentes tipos de proteína de suero de leche.
Concentrado de proteína de suero de leche (WPC)
La cantidad de proteína en el concentrado de proteína de suero de leche puede variar entre 25-89%.
Aislamiento de proteína de suero (WPI)
¿Cuál es el mejor momento para beber batidos de proteínas?
WPI es la forma más pura de proteína de suero disponible y contiene entre 90-95% de proteína. Es una buena fuente de proteínas para las personas con intolerancia a la lactosa, ya que contiene poca o ninguna lactosa. Los WPI también tienen muy poca grasa. El costo de un WPI será ligeramente más alto que WPC debido a la pureza y el mayor contenido de proteína.
Proteína de suero hidrolizada
Las largas cadenas de proteínas en la proteína de suero se han dividido en cadenas más cortas llamadas péptidos. Esto hace que la proteína de suero sea más fácilmente absorbida por el cuerpo y puede reducir el potencial de reacciones alérgicas. La proteína hidrolizada de suero de leche a menudo se usa en fórmulas infantiles y productos deportivos y de nutrición médica. La hidrólisis no reduce la calidad nutricional de la proteína de suero de leche.
¿Es seguro?
Sí, asegúrese de comprarlo de una fuente adecuada.
¿Guía de compra de proteínas?
Contenido
Presupuesto
Fuente
Valor de la marca
¿Cuánto es bueno para ti?
RDA recomienda 0.8 / g de peso corporal
El descanso depende de su intensidad de entrenamiento y entrenamiento y dieta
Puede ir tan alto como 4gm por kg de peso corporal sin problemas, pero sí, midiendo todos los demás factores.
¿Es importante ser incluido en tu dieta?
No, si puede satisfacer sus necesidades de proteínas con fuentes de proteína Clase A, puede omitirlas
Clase A – Veg- Paneer, tofu, queso, cuajada, leche
Clase A – no vegetal – Carne de animales, pescado
-Nutan Khimasiya
Entrenador de nutrición física
www.getsetgo.fitness
