¿Cuánto perderás comiendo 1,000 calorías?
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Perder libras depende de consumir menos calorías de las que quema, por lo que la disminución de la cantidad total de calorías que consume en un día es una buena manera de impulsar la pérdida de peso. Para hacerlo, primero debe determinar la cantidad de calorías que necesita comer para mantener su peso actual. Un dietista registrado puede ayudar a determinar sus necesidades calóricas, así como formas de personalizar un plan de dieta que le ayudará a perder peso de manera saludable.
¿Cuántas calorías se necesitan?
Para algunas personas, comer 1,000 calorías al día podría causar una pérdida drástica de peso, pero para otras, puede no dar lugar a un cambio de peso en absoluto. Esto se debe a que las necesidades calóricas varían de persona a persona, según la edad, el sexo, la estatura y el peso. En promedio, los hombres adultos con un peso saludable pueden necesitar alrededor de 2.000 calorías por día. Las mujeres adultas generalmente requieren menos. Puede usar el programa MyPlate del USDA para ayudar a determinar la cantidad de calorías que necesita. Si el número es de 1,000 a 1,200 calorías diarias, comer esta cantidad no provocará una pérdida de peso a menos que también aumente la cantidad de calorías quemadas.
Calorías en una libra
Debe quemar aproximadamente 3.500 calorías para perder una libra. Por lo tanto, para perder una libra por semana, podría disminuir su ingesta diaria en 500 calorías, lo que haría que su cuerpo extrajera las reservas de grasa. Esto puede implicar algunos cambios de estilo de vida simples. Por ejemplo, si toma refrescos y otras bebidas con alto contenido calórico regularmente, cortar dos latas al día lo ayudará a alcanzar la mitad de su objetivo.
Haz las matematicas
Después de haber determinado cuántas calorías necesita para simplemente mantener su peso, puede determinar cuánto peso puede perder al comer 1,000 calorías en su lugar. Por ejemplo, si necesita 2.000 calorías para el mantenimiento del peso, consumir 1.000 calorías significa que está afeitando 7.000 calorías por semana, lo que se traduce en una pérdida de casi 2 libras. Además, eso no tiene en cuenta las calorías que puede quemar con el ejercicio u otra actividad física.
Perder peso de forma segura
Es importante consumir la cantidad correcta de calorías que necesita para realizar las actividades diarias normales. Si solo consume 1,000 calorías cuando sus necesidades son mucho más altas y también aumenta significativamente su actividad física, podría correr el riesgo de tener problemas de salud. Perder una libra o dos por semana es un objetivo seguro para muchas personas. Para aquellos que normalmente necesitan de 1.500 a 2.000 calorías al día para el mantenimiento del peso, comer 1.000 calorías en su lugar probablemente resultará en este tipo de pérdida de peso. Sin embargo, la reducción significativa de calorías debe hacerse solo bajo la supervisión de su médico.
¡A los 16, ya eres PELIGROSAMENTE UNDERWEIGHT!
¡Una dieta de 1000 calorías a su edad y peso es un suicidio lento, agonizante, destructor del cuerpo!
No estoy bromeando. No estoy exagerando. Si no comienza a aumentar de peso, preferiblemente bajo la supervisión de un médico, esa dieta lo matará. Te sentirás débil, tu cuerpo comenzará a alimentarse de sí mismo, y eventualmente tus órganos fallarán y morirás.
POR FAVOR, hable con un médico de inmediato y escuche los consejos de los médicos sobre la cantidad de calorías que debe comer y cuál es un peso saludable para usted (¡46 kg NO es saludable, tiene un peso insuficientemente peligroso!).
Si alguien te dice que eres demasiado “gordo”, golpéalos en la cara, apaga ese programa, cierra esa página web, etc.
Si mi conversión de kilogramos a libras es correcta. Pesas 101 libras a 5’3 “. ¿Por qué quieres perder peso? He entrenado a mujeres que son altas como tú, y me encantaría tener ese peso. De la información que nos diste, debes hacer dos cosas, primero necesita comenzar un programa de entrenamiento con pesas y no cardio. En segundo lugar, necesita comer más. El entrenamiento con pesas requerirá que coma más. Probablemente alrededor del rango de 1500 calorías.
Si no sabe cómo crear un programa de entrenamiento con pesas, busque un entrenador personal, un entrenador físico para que lo ayude. No solicite el consejo de un fisicoculturista o una persona que piense que es fisicoculturista. No busque consejos o conocimientos de los foros de culturismo o sitios web que venden suplementos. Encuentre a alguien que pueda crear un programa que tenga los levantamientos básicos, como sentadillas, movimientos de presión sobre la cabeza, movimientos de tracción como Lat Pulldowns. Una vez que construyes esa base básica de fortaleza (junto con la comida), llegarán las Aesthetics que estás buscando. Pero debes ser consistente y paciente. Si necesita ayuda para comenzar con esto, envíeme un mensaje privado.
Mi mejor amigo en la escuela secundaria decidió embarcarse en una búsqueda similar (1000 calorías por día)
Ella tenía comidas pequeñas como pequeñas porciones de granos, verduras y carne, así como barras de granola y col rizada. Ella se ejercitaba diariamente y solo bebía agua.
Su peso se desvaneció vigorosamente. Entonces, un día, su período dejó de llegar. Un día, la abracé y sentí los huesos de su espalda y comencé a llorar. Finalmente, su madre se dio cuenta de lo enferma que se había vuelto y la llevó al hospital. Obtuvo el tratamiento que necesitaba, pero hacía mucho tiempo. De alguna manera, morir de hambre había hecho su cuerpo demasiado débil. El ejercicio vigoroso provocó que su pelvis se desplazara y ya no puede tener hijos.
Entiendo que tienes buenas intenciones para perder peso. Pero muchas buenas intenciones son mal juzgadas. Por el contrario, comience a aprender sobre la nutrición adecuada, como alimentos saludables y dietas. Aprenda el equilibrio entre ser anaeróxico y comer saludablemente.
Te deseo lo mejor.
NO , la cantidad que usted come es menos de la mitad de las calorías que las niñas de su edad necesitan para una vida saludable.
Su IMC como puede calcular en Calcular su IMC – La calculadora de IMC métrica es 18, que es muy baja en las chicas de su edad, solo un poco más alta que la línea de percentil 25, lo que significa que casi 75 de cada 100 niñas de su la edad tendría un IMC más alto ver
Entonces usted hace tanto ejercicio, no tiene sobrepeso, ¿por qué tiene una dieta tan hipocalórica? ¿Tienes problemas de autoimagen, lo que lleva a un trastorno alimentario grave que a veces pone en peligro la vida?
Consulte un documento y analice la posibilidad de tener una dieta saludable sin inanición, por favor.
¡NO! ¡ALTO AHÍ!
Casi todos en el planeta entero necesitan más de 1400 calorías … ¡para que su cuerpo funcione sin moverse! Imagine comer 1000 calorías mientras realiza 80 minutos de ejercicio cardiovascular diariamente.
Estás pidiendo una muerte lenta y dolorosa con esa dieta, y lo que es aún más peligroso es que tienes poco peso.
No tengas miedo de la grasa!
¿Sabía que necesita grasa para absorber las vitaminas A, D, E y K?
¡Beber leche proporciona calcio, necesitas vitamina D para absorber el calcio y necesitas grasa para absorber la vitamina D! Evitar la grasa es lo peor que puede hacerle a su cuerpo.
Coma una gran variedad de verduras, algo de carne, algo de fruta, y no tema comer un postre pequeño si lo desea.
No tengas miedo a la comida. No tengas miedo a las calorías. No te mueras de hambre. No te limites. No te lastimes ni física ni mentalmente .
¡Ámate a ti mismo cuidando tu cuerpo!
¡Los mejores deseos!
Esta es una pregunta interesante. Para una niña de 16 años, una altura de 5’3 y un peso de 46 kg, las calorías de mantenimiento deberían ser de alrededor de 1450. Pero para perder peso, creo que deberían ser 1000 calorías. En lo que respecta a su dieta que consiste en “principalmente de frutas y verduras (cocidas en poco aceite de cocina), café (sin azúcar y crema), roti de trigo integral”, personalmente creo que es bueno, pero necesita un poco más de proteínas como así como las grasas Debe encontrar un equilibrio en su dieta entre proteínas, grasas y carbohidratos. Por ejemplo, para una dieta de 1000 calorías con dieta baja en carbohidratos, debe tener alrededor de 95 g de proteína, 42 g de grasas y alrededor de 47 g de carbohidratos.
No soy un experto, pero en general tu dieta se veía lo suficientemente limpia y además haces ejercicio, pero personalmente no creo que debas adelgazar. La elección es finalmente tuya