Si odias respuestas como la que proporcioné anteriormente (como yo) donde la gente te advierte y bla, bla, bla, a quién le importa, omite el primer párrafo de lo que he dicho. Una persona que hace este tipo de preguntas no le pide que vaya a ver a un médico, sino que busca el consejo de personas como ellos, de lo contrario, hubieran acudido a un profesional médico en busca de ayuda. ¡Es todo el propósito de sitios como Quora! Consejos, de gente común como tú y como yo.
Evita este párrafo:
Primero, consideraría una ruta alternativa a la restricción calórica severa. Como regla general, yo diría que cuanto más severo es el déficit calórico que usted se impone a sí mismo, más versado en la dieta y la ciencia y seguridad de hacerlo es necesario. Además, la sostenibilidad de una dieta de menos de 1000 calorías día tras día puede ser muy difícil dependiendo de su tamaño corporal y nivel de actividad.
Para un principiante recomendaría probar una dieta cetogénica que es esencialmente una restricción severa de carbohidratos (muy similar a la fase de inducción de Atkins). Incluso con una dieta cetogénica, hay varias variaciones (otra vez leí algunas). La principal ventaja de seguir una dieta cetogénica en mi opinión es que todavía puedes tener una muy buena variedad de “comida mala” sorprendentemente Y después de la fase inicial de querer comer todo a la vista que se asemeja mucho a una patata frita o en mi caso Cheddar Goldfish: dejas de estar realmente hambriento.
Sin embargo, si simplemente no puede esperar y quiere CRASH DIET por un período corto y deliberadamente planificado y evaluado, entonces le recomendaría leer al menos un libro escrito por un hombre llamado Lyle MacDonald. Se llama Rapid Fatloss Handbook (RFL para abreviar). Lyle es un hombre de ciencia y algunos de sus libros son muy lacónicos en la forma en que presenta los conceptos. Este es el menos riguroso de los suyos, escrito para alguien exactamente como usted. Su premisa principal es comer 600-1000 calorías de una dieta muy suave, aburrida y repetitiva. Sin embargo, no es divertido, hablando por experiencia personal, es indudablemente el método más efectivo de pérdida de peso rápida que he visto en mi vida. Soy un hombre musculoso, y en mi forma más gorda pasé de 240 a 187 en menos de 40 días.
ÚLTIMO PERO NO MENOS … Todo el propósito de hacer algo como el RFL es hacer una transición exitosa hacia una forma de alimentación más saludable y sostenible.
LA MEJOR DIETA QUE SE HA CONCEBIDO EN MI OPINIÓN ES LA DIETA DE ZONA DE DR> BARRY SEARS. Si tienes tiempo para perder peso a un ritmo rápido (no rápido) y quieres sentirte bien mientras lo haces, entonces la dieta de la zona es para ti. Es pura magia. Te sientes bien, la pérdida de peso es en su mayoría grasa, y la claridad mental que produce no tiene precedentes. Yo como de esta manera tanto como sea posible y los beneficios son extraordinarios. No puedo decir lo suficiente sobre la dieta de la zona.
Finalmente, una guía rápida:
- La mejor dieta de todos los tiempos -> Dieta de la zona -> velocidad moderada de pérdida de peso -> sostenible para siempre.
- Dieta cetogénica -> pérdida de peso rápida -> sostenible para siempre dependiendo de a quién le preguntes.
- RFL -> Pérdida de peso insana -> solo sostenible por un corto período de tiempo.
¡Buena suerte! ¡¡¡¡Y LEER!!!!
