¿Está bien solo comer 700 calorías al día si no tiene hambre y una dieta basada en plantas?

Si se trata de una dieta de 700 calorías, se trata de una dieta de inanición y causará serios problemas de salud (y potencialmente la muerte antes de alcanzar su peso objetivo).

Si desea perder peso, porque es joven y tiene mucho que perder, debe hacerlo bajo la supervisión de un médico. Contar calorías está bien, pero querrás ser mucho más modesto en la restricción.

Este es un hecho interesante para ti: si comes menos de 1200 calorías al día, tu metabolismo disminuirá drásticamente incluso durante un corto período de tiempo, a menos que tengas 0 calorías al día, en las cuales aumentará tu BMR. Tienes dos opciones saludables. Una es tener siempre alrededor de 1200 calorías por día. Otra es regar rápido. Esencialmente, debe consumir nada más que un par de litros de agua al día. Personalmente, esperaría hasta que tengas al menos un poco más de 18 años antes de comenzar por si acaso sigues creciendo.

De todos modos, probablemente debas consumir alrededor de 2000 kcal por día durante una semana y, a continuación, reducir a 1200 kcal durante el período que desees. Para que esto sea más efectivo, debes comenzar con la cetosis, lo que básicamente significa que querrás consumir (idealmente) menos de 20 gramos de carbohidratos por día.

A largo plazo, comer solo 700 calorías al día reducirá significativamente su metabolismo. Eso no es ‘peligroso’ en sí mismo, pero si comenzaras a comer 1000 calorías al día, notarías un rápido aumento de peso. Eso no sería bueno desde una perspectiva de salud. Entonces, si fuera usted, trataría de consumir al menos 1500 calorías por día; el adulto promedio necesita 2000 calorías por día. Asegúrese de obtener todos los nutrientes que necesita en esa dieta basada en plantas, especialmente proteínas, hierro, calcio y vitamina B12, que también beneficiarán su salud y metabolismo.

No soy un experto en nutrición o un dietista registrado, por lo tanto, esto no debe tomarse como un evangelio. Sin embargo, he leído y escuchado cuando el conteo calórico disminuye, el metabolismo se ralentiza como una conservación de la energía. No estoy seguro de la extensión exacta. Hay consultores nutricionales con licencia o dietistas registrados que pueden responder sus preguntas para asegurarse de que satisface sus necesidades nutricionales. Su proveedor de atención médica quizás podría escribir esto como una orden o una prescripción dietética. Al menos su proveedor podría decirle las especificaciones para que una consulta esté cubierta por un seguro. Puede haber listados en su teléfono inteligente para consultores con licencia en su área también. ¡Ciertamente te admiro!

Las dietas a base de plantas son excelentes si se asegura de obtener los macronutrientes que su cuerpo necesita. “Proteína” es en realidad un conjunto de aminoácidos. Su cuerpo necesita los aminoácidos en una proporción razonable en el transcurso de un día. Si su dieta carece de uno o más de los aminoácidos esenciales, su cuerpo sufrirá, en mi experiencia, el tejido conectivo es el primero en desaparecer.

Las muñecas, las rodillas, los hombros, las caderas y la columna vertebral: todos nuestros huesos están unidos por tejidos fuertes llamados ligamentos y tendones. Si esos se debilitan, nuestros cuerpos ceden todo el camino.

Si no tienes hambre o haces mucho ejercicio, esto me parece perfectamente saludable. Asegúrese de trabajar en ejercicio suave con su dieta. ¡Mucha suerte para encontrar un peso saludable!

Esa es una dieta tan extrema que tus posibilidades de seguirla lo suficiente como para hacer mucho bien son muy pobres. Además, no soy médico, pero me preocuparía estropear el azúcar en la sangre, el metabolismo, etc., con una dieta baja en calorías.

En general, este es el tipo de decisión que debe tomar con sus médicos. Ellos sabrán su condición médica y su historial y podrán hacer mejores recomendaciones de las que podrá obtener en Internet.

No comes 700 calorías. Créame. Eso es imposible.

Tal vez pesaste tu comida y calculó cada caloría. Pero no, no comiste 700 calorías.

Aquí hay un consejo: si quiere perder peso, no cuente las calorías. No funciona Obsesionar puede hacer que todo sea más difícil.

No. Ni siquiera está en el mismo condado que está bien. No es saludable. Esa es una dieta de hambre. Los adolescentes no deben intentar perder peso excepto bajo supervisión médica directa. Después de ver a su médico y acuerdan que debe perder peso, nunca coma menos que su BMR, a cualquier edad.

Típicamente, no. Lo que está describiendo es una dieta de inanición y puede tener efectos graves en su salud. No quieres hacer eso. En climas cálidos, si no se está moviendo mucho, las personas pierden el apetito y sus cuerpos requieren menos calorías, por lo que puede afectar su apetito, pero no debería disminuirlo demasiado.

Si esto continúa, definitivamente necesita ver a un médico, porque lo que está describiendo es un trastorno alimenticio y puede ser indicativo de otros problemas de salud muy graves.