¿Fallaste en la dieta cetogénica?

La mayoría de las personas fracasan como en la mayoría de las dietas haciendo trampa. Excepto hacer trampa en la dieta cetogénica no es como en otras dietas. No se puede engañar un día y luego decidir volver al siguiente. La razón es que tu cuerpo necesita tiempo para pasar a alimentarse con cetonas. Por lo tanto, cada vez que hacen trampa dejan de tener cetosis por 3 días a la semana.

Otro problema con las trampas es que los alimentos que dejas en una dieta cetogénica son en realidad adictivos, como en la adicción como una droga. Cosas como el trigo producen péptidos opiáceos que realmente funcionan en el cerebro un poco como otros opiáceos como la heroína. El azúcar y los carbohidratos de alto índice glucémico realmente funcionan en los circuitos de dopamina en una parte de su cerebro llamada núcleo accumbens que gobierna los sentimientos de placer. Entonces, cada vez que “recaes”, por así decirlo, en ese tipo de alimentos, es como si te hubieras caído del carro al tratar de liberarte de las drogas.

En mi opinión, la dieta cetogénica es un poco restrictiva. A menos que sea un amante de las proteínas y los alimentos grasos (como yo), puede sentirse un poco privado.

He estado en el estilo de vida cetogénico durante aproximadamente 1 año y medio. No lo veo como una dieta porque se ha convertido en una forma normal de comer para mí. Debido a mi diabetes, esta es probablemente la forma en que voy a comer por el resto de mi vida.

Empecé Atkins el 21 de julio de 1999. En un año perdí 40 libras. El segundo año perdí 0 libras. El tercer año perdí 10 libras más. Muy exitoso.

Luego lo mantuve apagado durante unos 3 años más.

Eventualmente se volvió demasiado difícil resistir la interminable y amarga oposición a comer la comida que me había hecho saludable. Así que volví a comer la comida que me había engordado. En ese momento me molestaron por estar gordo y fuera de todas las cosas presionado para comer más de la comida que me hizo muy lejos.

¿Fallé en el plan o la sociedad me falló? No lo sé, pero de cualquier forma el plan en sí mismo tuvo éxito para mí.

Aprendí MUCHA ciencia dietética para descubrir qué sucedió durante esos años. Trabajos bajos en carbohidratos – Insulina. Carb menor no es mejor – T3. Permanecer demasiado bajo causa problemas de metabolismo: leptina. En realidad, seguir las instrucciones, que es levemente más suave semana a semana, funciona mejor que inventarlo solo: el libro real. El peso final de la victoria es 10-20 más alto de lo que sugiere la tabla de IMC.

Cuando comencé la dieta cetogénica, mi objetivo era acelerar la pérdida de peso y, en ese sentido, no logré la dieta ceto. Me ayudó a perder una gran cantidad de peso rápidamente, pero la dieta significa comer mucha grasa baja en carbohidratos y moderada en proteínas. Al ser un indio, nuestra cocina es muy rica en carbohidratos, así que me resultó difícil seguir con la dieta ceto mientras cenaba y me faltaban eventos sociales, así que ahora solo sigo una alimentación saludable después de haber logrado mi objetivo inicial

La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos que, en medicina, se usa principalmente para tratar la epilepsia difícil de controlar (refractaria) en los niños.

La dieta obliga al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos.

No me he puesto en este tipo de dieta antes, así que no sabría si voy a fallar o no.

Keto es particularmente efectivo para las personas que son resistentes a la insulina. Eliminar azúcar es difícil. Mantener una restricción de por vida sobre el azúcar es particularmente difícil. Las fluctuaciones no son fallas, solo correcciones.