3000 calorías no es demasiado
Pero … para esto debes asegurarte de que obtienes la cantidad adecuada de tres macronutrientes en tu dieta … que son carbohidratos, proteínas y grasas … todo esto se requiere para diferentes procesos corporales.
Trata de comer alimentos naturales enteros, estos son los más nutritivos para ti
Los granos como la avena son ricos en carbohidratos y proteínas y contienen muchas calorías
Las nueces y las semillas son ricas en grasas, los garins son ricos en carbohidratos y las carnes son ricas en proteínas.
Su ingesta de alimentos en 6 u 8 comidas por día será mucho más fácil que comer 3 comidas grandes. Que es más manejable para usted
Debes comer cada 2 a 3 horas
Una manera fácil de consumir más calorías bebiéndolas como batidos, jugos, sopas, también … esto es alrededor de 500 calorías.
Combinando todos estos y otros alimentos similares definitivamente alcanzará sus objetivos de calorías.
