Si hacer deporte es para estar sano, ¿por qué la gente usa proteína de suero? ¿No es posible construir músculo sin usarlo?

Para mantenerse en forma, es necesaria la actividad física (deporte, natación, entrenamiento con pesas, etc.) y una buena dieta. Muchos estudios han demostrado que la dieta representa hasta el 70% de cómo los niveles de aptitud física de una persona terminarán siendo. Hay un dicho: “somos lo que comemos”. Hay otro dicho: “nadie puede superar una mala dieta”.

Entonces, ¿qué es una buena dieta, especialmente para alcanzar niveles de aptitud física superiores a la media? Uno con alto contenido de proteínas, carbohidratos complejos y grasas esenciales; junto con vegetales y frutas de hoja verde.

La proteína es el componente principal del músculo (junto con el agua) y, con demasiada frecuencia, la ingesta dietética regular de proteínas no es suficiente para los atletas de alto rendimiento. Por lo tanto, las personas complementan su dieta con proteína de suero de leche como suplemento. También es conveniente llevarlo consigo (a la oficina, al gimnasio, etc.). No es un alimento de reemplazo, sino algo que toma la ingesta diaria de proteínas de una persona hasta los niveles necesarios. Además, como vegetariano, uno puede depender mucho del suero de leche como fuente de proteína de calidad.

Espero que esto ayude 🙂

Proteína o proteína de suero. Ambos son iguales al final del día. La gente ha confundido este mito ya que he estado entrenando. La proteína es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita (entre otras funciones vitales) para reparar las fibras musculares que se destruyeron durante el entrenamiento. Por lo tanto, no importa si su fuente de proteínas proviene de huevos, atún, pollo, pavo o un polvo (proteína de suero de leche). El único “beneficio” del polvo de proteína es que puedes hacer algunos postres con él.

BTY, para biuld muscular necesitas un excedente calórico, nada más. No hay “comida mágica”.

La proteína de suero no es saludable. El suero de leche es simplemente una de las proteínas que se encuentran en la leche. Si eres intolerante a la lactosa, esto puede no ser saludable para ti.

No necesitas suplementos proteicos. Los suplementos de proteína deben usarse solo si no obtiene suficiente proteína de los alimentos. Si obtienes suficiente, no verás una diferencia complementando.

Uso suero de leche porque es una fuente conveniente de proteína para mí.

¿Qué crees que es exactamente lo que haría que la proteína de suero no sea saludable? Es lo que queda de leche cuando haces queso. En su mayoría, es solo un reemplazo de otras fuentes de proteínas generalmente más costosas. También es muy conveniente ya que es portátil y se puede guardar fácilmente en forma de polvo. Y proporciona una buena variedad de aminoácidos, aunque otras proteínas animales también lo hacen.

El otro beneficio de ser digerido más rápidamente generalmente se le da demasiada importancia. Pero ciertamente no es malo para ti.

Por supuesto, es posible desarrollar músculo sin beber proteína de suero de leche. Después de todo, es solo un suplemento. Si puede obtener todas sus necesidades de proteínas de los alimentos, no lo necesita. Pero para los atletas y culturistas, necesitan comer mucha proteína. Necesitarían de 150 a 200 gramos o más de proteína al día y deberían ser proteínas magras. Para obtener esa cantidad de proteína magra de solo comida es difícil. Es por eso que los batidos de proteínas son útiles. Son rápidos, sabrosos, digieren rápidamente.

Claro que es posible construir músculo sin proteína de suero. El suero de leche es solo un instrumento utilizado para suministrar proteínas a tu cuerpo. Lo que debes recordar es que tu cuerpo necesita mucha cantidad de proteína, especialmente cuando construyes músculo, por lo que algunas personas usan Whey para aumentar su consumo de proteínas.

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La proteína de suero de leche no es esencial para desarrollar músculo, sin embargo, hace el trabajo más fácil. También es importante entender claramente que el suero es un suplemento y no debe usarse en lugar de una comida. No proporciona los micronutrientes necesarios que se encuentran en los alimentos integrales.

Existen algunas formulaciones de suero de leche de alta calidad que producen un sabroso batido de proteínas. Si el sistema digestivo está comprometido o hay problemas médicos que se beneficiarían de un mayor consumo de proteínas, el suero también es una excelente opción.