Beneficios de salud de comer fechas
Mejora la salud digestiva
Las fechas contienen un grupo de fibras solubles. La fibra soluble es esencial para una buena salud digestiva porque atrae agua hacia el tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento. El potasio que se encuentra en las fechas también puede tratar malestares estomacales y diarrea. Son un equilibrador del tracto digestivo que se simboliza por su color marrón (los alimentos marrones siempre son excelentes para la digestión). ¡Las fechas también fortalecen las buenas bacterias en el estómago!
Tratar y prevenir la anemia
La anemia es un problema común entre la mayoría de las personas. He estado anémico de vez en cuando. Las fechas son una excelente fuente de hierro, por lo que ayudan a tratar la anemia. La anemia puede dejar a uno sentirse agotado. ¡Aumenta los niveles de hierro con las fechas!
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Higiene del Hueso, Sangre y Sistema Inmune
Las fechas contienen magnesio, manganeso y selenio. Las dietas ricas en selenio son conocidas por prevenir el cáncer. Estos minerales también son necesarios para mantener nuestros huesos y sangre fuertes y saludables. Mantenga los huesos fuertes agregando fechas a la dieta. Ellos saben muy bien!
Aumento de energía
Las fechas están llenas de azúcares naturales. Estos incluyen fructosa, sacarosa y glucosa. Esto los convierte en un refrigerio perfecto para la tarde si uno necesita un impulso de energía rápido. Omita la barra de energía y coma un par de fechas. La fibra en las fechas mantiene el poder sin el choque que típicamente experimentaría de cualquier otro dulce.
La salud del corazón
El potasio encontrado en las fechas reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y la adición de fechas a la dieta puede reducir el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).
