Culturistas: ¿Cómo puedo aprender a cocinar mejor?

Desearía saber más sobre qué tipo de platos / cocinas te gustan. Creo que algunos de los mejores libros de cocina son de Mark Bittman (Cómo cocinar todo), Michael Ruhlman (Veinte), Jacques Pepin (Técnicas) y Marcella Hazan (Elementos esenciales de la cocina italiana). Esto es principalmente para platos estadounidenses / occidentales europeos, pero hay muchos otros platos que incluye Bittman.

En general, desea aprender técnicas e ingredientes básicos. Las técnicas incluyen freír, asar, cazar furtivamente, ensartar, asar, enfriar, hornear. Una vez que comprenda cómo y cuándo usarlos, tendrá mucha más variedad en los alimentos que ya usa (como el pollo). No necesitas un equipo lujoso.

Además, a medida que aprende los conceptos básicos sobre el uso de ciertos ingredientes como sal, huevos, cebollas, limones, aderezos, salsas y vinagretas, y combinaciones de aderezos, expande su lista de platos y sabrá mucho más emocionante.

Cuanto más cocinas, mejor te vuelves. Muchas recetas son muy simples y se basan principalmente en el uso de ingredientes frescos.

Por ejemplo, una ensalada de mozzarella y tomate es fácil: simplemente córtelos 1/3 de pulgada de grosor, espolvoree hojas de albahaca frescas cortadas en tiras pequeñas, agregue un poco de sal kosher y pimienta negra molida fresca, y un poco de llovizna de buen aceite de oliva. Si saltea un poco de pechuga de pollo, haga una salsa de las cosas marrones en la sartén (llamada fond) con un poco de vino blanco o caldo de pollo, agregue un poco de sal, pimienta negra y ajo fresco. Puedes hacerlo con agua si no tienes vino o caldo.

Espero que esto ayude. Todo el exito para ti!

Se mejora al hacerlo.

Así que cocina más.

Algunas de mis simples, deliciosas y saludables recetas de bodybuilder son panqueques de proteína con jarabe sin azúcar y mermelada sin azúcar, aceite de oliva virgen extra frito flores increíbles, aceite de oliva y pan de trigo con costra de pollo frito y proteína de fresa batida (básicamente helado).

Obtuve algunos de estos de proteimpow .com, donde el chef utiliza proteínas para hacer pastel de proteínas, brownies, pizza, sopa, dulces, dulce de leche, galletas, tarta, tarta de queso y mucho más. Ella puede tomar suero de leche y hacer cualquier desierto o comida en el planeta. Es un genio absoluto y un chef con solo proteínas.

Yo recomendaría echarle un vistazo, altamente.

Buena suerte.

Pruebe estas recetas simples pero sabrosas para ayudarlo a disfrutar un poco mejor de las comidas que prepara su cuerpo:

1. cocine sus verduras (brócoli, coliflor, espárragos, judías verdes), no usa grasa, pero realmente agrega muchos sabores:

2. saque su pescado o carne: es otra forma súper saludable de agregar tantos sabores a su proteína y mantenerla húmeda a la vez que sabrosa:

3. prueba platos éticos con un simple recorte. Prueba el curry indio o los platos chinos pero reduce la grasa o las calorías. Use yogur griego o leche descremada para espesar el curry y use pasta de chile y salsa de soja para agregar sabor en lugar de un montón de aceites. Colar muchas verduras también por volumen:

Espero que esto ayude y para obtener recetas más sanas y sabrosas, puedes verlas a continuación:

Recetas con carne o pescado:

https://www.youtube.com/playlist

recetas vegetarianas:

https://www.youtube.com/playlist

recetas vegetarianas:

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la mayoría de ellos tienen macros y calorías en las descripciones de los videos.

Revisa mi canal de youtube. Tengo tutoriales de cocina, dieta y nutrición:

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