Estaba anoréxica, pero ahora vuelvo a comer sanamente (1.800 calorías por día). Tengo 18 años y no soy muy activo. Yo peso 141 libras. ¿Cuántas calorías necesito cada día para desarrollar músculo?

Antes que nada, Felicidades por vencer a la anorexia . Los problemas mentales son los más difíciles de curar. No dices tu altura, lo que importaría calcular cuántas calorías al día necesitas como ingesta general sin ninguna actividad…
¿Soy el único que recoge mi taza mientras vierte leche en ella en lugar de ponerla en el mostrador para servirla?

Sí. Sí es usted. Eres un extraño loco maníaco que va en contra de todo lo que la sociedad representa en términos de cómo se debe verter la leche en una taza. Por favor busca tu alma y…
Soy nuevo en el vegetarianismo; ¿Cómo puedo saber si obtengo la cantidad adecuada de calorías en un día?

Ve cómo te sientes, observa tu peso y mide. Pregúntales a las personas que te rodean sobre su opinión quién sería sincero al respecto. Pero sobre todo solo observa tus niveles de energía si comienzas a hundirte, extrae…
Si extiendo mis comidas cada 2-3 horas ¿aumentará mi metabolismo?

El tiempo de las comidas es realmente un mito. Probablemente ayudará a su insulina a ser más estable (azúcar en la sangre) pero en términos de metabolismo, realmente no lo hace. Su metabolismo es una ecuación de su…
Mi vitamina D es muy baja, 5.5, y mi calcio en la sangre es 10.3. ¿Cuál es la razón posible de una mayor cantidad de calcio con una menor vitamina D?

La falta de luz solar causa deficiencia de vitamina D. Usamos protector solar para proteger nuestra piel de los rayos UV-B, pero al usarlo disminuye nuestra síntesis de vitamina D en un 95 por ciento. La vitamina D…
Leí algunos artículos diciendo que la mantequilla de maní es buena para la salud, dice que tiene proteínas y buena grasa. Entonces, ¿es buena la mantequilla de maní para perder peso?

Si y no. La mantequilla de maní consiste en grasas y proteínas saludables. Las calorías de las grasas son el doble de las de proteínas y carbohidratos. A pesar de que la grasa en la mantequilla de maní…
Me encanta comer hojas de árboles, ¿está bien?

Las hojas de los árboles no son (o ya no son) una parte normal de la dieta occidental, pero no hay nada intrínsecamente malo en comerlas, especialmente cuando son jóvenes. Las hojas más viejas tienden a desarrollar celulosa…
Realmente me gustan las naranjas esta temporada. ¿Debería comer más de uno, dado que una naranja es suficiente para un requerimiento diario de vitamina C y otra naranja que como bajaría por el agujero?

Tiene razón en que la vitamina C de más de un poco menos de dos naranjas simplemente iría al baño. Una naranja proporciona aproximadamente 50 mg de vitamina C; las mujeres necesitan 65 mg y los hombres necesitan…
Tengo menos vitamina D. ¿Puedo usar Choona?

Muchas gracias por el A2A. En mi opinión, cualquier persona que viva en un país del norte (como Canadá) o que limite su exposición a la luz solar debe tomar un suplemento de vitamina D3. Usted dice que…
Empecé a hacer gimnasia recientemente y quiero trabajar seriamente en mi cuerpo. Mi instructor de gimnasia me aconsejó comprar un suplemento de proteína de suero de leche. ¿Cuáles pueden ser los posibles efectos secundarios de los suplementos de proteína de suero de leche?

Hola cariño, Si ha comenzado con el entrenamiento, entonces, según su nivel de intensidad, su requerimiento nutricional también aumenta y para satisfacer las necesidades necesita ayuda con los suplementos junto con su dieta. Pero los montones de suplementos…