Al igual que podemos quemar grasa mediante el ejercicio y la ejecución de cómo y qué podemos hacer para reducir nuestros niveles de azúcar y sal en nuestro cuerpo?

El cuerpo es naturalmente muy bueno para regular los niveles de azúcar y sal en la sangre. Para la sal específicamente, comer menos sal y beber más agua es probable que diluya la sal que ya está en su cuerpo, ya que la sal se expulsa constantemente a través de la orina y la transpiración, por ejemplo. El azúcar en la sangre es un poco más complicado. Lo mismo aplica, donde consumir menos resultará en menos en su sangre. El cuerpo utiliza la glucosa como su principal fuente de energía, y la glucosa generalmente proviene de la hidrólisis de la sacarosa (azúcar de mesa). Por lo tanto, los azúcares simples son metabolizados rápidamente por el cuerpo en glucosa. Lo que generalmente resulta en un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca un pico de insulina. Por lo tanto, estos altos niveles de glucosa en sangre se pueden evitar al obligar al cuerpo a dejar de permitir que ingrese tanta glucosa en la sangre. Una forma de hacerlo es forzar a los órganos del sistema digestivo a trabajar más arduamente para obtener la glucosa, como comer azúcares en sus complejas formas poliméricas, como las verduras, en lugar de su forma simple y fácilmente metabolizada, como pan o golosinas azucaradas. Ahora que su cuerpo se ve obligado a digerir mucho más lento, la velocidad a la que la glucosa ingresa a su torrente sanguíneo en comparación con la velocidad a la que las células la utilizan se acerca mucho más, lo que resulta en un nivel de azúcar en la sangre constante.

Espero que mi explicación tenga sentido

Ingerir menos azúcar y sal en la dieta podría ayudar. Opte por azúcares más naturales como frutas, verduras, etc.

Alimentos con alto contenido de azúcar: cereales de desayuno, refrescos, la mayoría de los alimentos envasados ​​tienen azúcares escondidos en la lista de ingredientes, salsas para pasta, pan envasado en la tienda, etc.

Alimentos con alto contenido de sal: alimentos congelados, comidas listas para comer, salsa de soja, patatas fritas, todas las salsas compradas en la tienda, salsas, aderezos para ensaladas, etc.

* Siempre revise la lista de ingredientes (que se encuentra en la parte posterior del artículo empaquetado) y la etiqueta nutricional de azúcares y contenido de sodio. Compruebe si hay azúcares ocultos, como jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, maltodextrina, xilosa, dextrosa y otros. Haga su propia investigación antes de comprar cualquier alimento envasado.

Además, el azúcar se almacena en el cuerpo como glucógeno en los tejidos musculares y el hígado. Si estás activo y haces ejercicio regularmente, tus niveles de azúcar podrían reducirse.

Luego, beber más agua filtrada puede reducir los niveles de sodio (sal) en el cuerpo. Los alimentos ricos en potasio como el plátano, los frijoles, la sandía, el yogur, las nueces, las semillas y los vegetales de hojas verdes también pueden ayudar.

Los niveles de azúcar y sal se reducen al restringir el consumo de azúcar y sal.

El entrenamiento reduce los niveles de insulina, pero eso no significa que pueda seguir consumiendo azúcar sin preocuparse.

Tienes que reducir el azúcar y la sal para ver los resultados deseados.

Puedes consumir 2000 mg de sal por día. Y para el azúcar, yo diría que solo trato de evitarlo.

Se puede tomar azúcar en la fruta, solo evite agregar azúcar.

Reduces el nivel de azúcar al evitar que los alimentos azucarados entren en tu dieta. En lugar de arroz refinado, pasta o pan, sustitúyalo por granos enteros.

Deje de consumir azúcar procesada como gaseosa o agregue azúcar a su té. La prevención es mejor cura.

Espere. Tus suposiciones son incorrectas Es un mito persistente que el ejercicio quema grasa. No es así Lo único que hace es un déficit de calorías sostenido. El ejercicio puede contribuir a ese déficit y, si lo hace, la quema de grasa puede ocurrir.

Esto no tiene ninguna relación con la forma en que se determinan los niveles de sal y azúcar en su cuerpo. Tu cuerpo trabaja para regular los niveles de azúcar porque, sin azúcar, estás muerto. Del mismo modo, necesitas sal para sobrevivir.

Si tiene más azúcar de la que necesita, entonces coma menos azúcar. Si tiene más sal de la que necesita, coma menos sal. No son “toxinas” y no puedes “reducir sus niveles” en tu cuerpo por otra cosa que no sea controlar la absorción.

Consuma menos azúcar y sal cuando coma.

Si ejercita lo suficiente, sudará. Su sudor contiene rastros de sal, al igual que su orina. En consecuencia, su cuerpo naturalmente expulsa el sudor, aunque a un ritmo lento.

El azúcar se almacena en el hígado y los músculos como glicógeno. Se necesita como energía. Sin embargo, cuando comes más azúcar o carbohidratos de los que necesitas, se convierte en grasa y se almacena. Si comes en exceso de forma crónica y / o haces ejercicio, te convertirás en diabético o en diabético, ya que tu cuerpo no puede usar el azúcar adecuadamente. Si le preocupa esto, intente comer 100 gramos de carbohidratos por día o menos.

En cuanto a la sal, simplemente mantente en la sal de mesa.

Usted tiene otra opción, comer menos sal y comer menos azúcar O el ejercicio intenso sudará algunas sales (principalmente sodio) y disminuirá el azúcar en la sangre mediante el uso de energía durante el entrenamiento.

La pregunta es, ¿cómo sabes que tienes demasiada azúcar o sal en la sangre? Ambos son necesarios por derecho propio.

Al limitar su ingesta de azúcar sabiamente, por ejemplo, en lugar de poner una cucharada de azúcar en el café, ponga media cucharadita de sal, puede hacer lo mismo o con la cocina use más hierbas y especias en lugar de sal y, por supuesto, límite la ingesta de comida chatarra porque todos sabemos que la basura tiene toneladas de azúcar y sal en ella.

Para reducir el nivel de azúcar y sal en nuestro cuerpo tenemos que hacer un trabajo físico, ya sea que se está ejecutando o calentando … Al hacer esto, salió la sal en forma de sudor de nuestro cuerpo y las calorías se quemaron para dar energía para el trabajo físico que reduce el nivel de azúcar