Nada va directamente a los músculos después de consumir, primero debe ser digerido por el estómago
Creo que las palabras que buscará son fácilmente digeridas y absorbidas.
Bueno, en ese caso, el mejor suplemento sería un suplemento proteico
- No solo cualquier suplemento de proteína, debe buscar un suplemento con proteína de suero de leche
Lo más probable es que se vea así
[math] No te moleste la marca [/ math]
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¿Cuántas proteínas y carbohidratos debería consumir para desarrollar músculo?
- Cualquier marca de proteína de suero es buena
Razones para consumir proteína de suero después del entrenamiento
- Cuando entrenas, rompes los músculos y produces pequeños microdesgarros en los músculos
- Al tomar proteína de suero de leche (un subproducto en panner / requesón / producción de queso = completamente seguro) le suministras a los músculos proteínas inmediatas
- Es la proteína de digestión más rápida conocida por el hombre en la actualidad, por lo tanto, es fácil de absorber por los músculos.
¿Cómo se toma la proteína de suero de leche?
Después del ejercicio, simplemente puede tomar proteína de suero con agua, ya que se absorberá fácilmente
[math] No tomes suero de leche con milkk post workout ya que reducirá la tasa de absorción [/ math]
¿Qué hacer si no puedo pagar los suplementos?
En ese caso puedes
- Beba leche pura después del entrenamiento, ya que tiene una cantidad adulta de proteína en ella
- O puedes comer huevos blancos hervidos
Espero que hayas encontrado útil esta respuesta, si es así
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