Hipotéticamente, si su ingesta calórica diaria es de 1500 kcal pero su contenido de carbohidratos es de alrededor de 1000 g, ¿ganaría o bajaría de peso?

Creo que perderías peso … El mantra en fitness es lo que sea que tomes, quemas un poco más, para perder peso. Sin embargo, obviamente lo que come es muy importante y los estudios demuestran que las dietas adaptadas a las tendencias específicas, como las dietas bajas en proteínas y bajas en carbohidratos (o sin carbohidratos) pueden tener un impacto negativo. No olvides que tu cerebro se nutre de carbohidratos, esa es la principal energía utilizada, así que al reducir los carbohidratos, estás reduciendo la energía requerida por el cerebro … Todas las tendencias tienen algún impacto negativo (basado en una revisión que leí recientemente), así que la mayoría Los dietistas que he notado simplemente afirman comer una dieta balanceada y nutritiva según lo requerido para su grupo etario y aumentar la actividad física y el ejercicio (dos componentes diferentes).

En igualdad de condiciones, una persona sana debería perder peso. Al menos en el corto plazo. La mayoría de las personas con sobrepeso no se tratan bien con carbohidratos simples o incluso con grandes cantidades de carbohidratos complejos. Hay cambios hormonales y generalmente sus cuerpos están metabólicamente estresados ​​lo suficiente como para que no respondan bien. Esto es especialmente cierto para las personas inactivas.

Sin embargo, no hay nada malo en comer 1000 calorías de carbohidratos. Lo hago a diario y mantengo un peso de alrededor de 155 libras. También como alrededor de 650 calorías de proteína y 900 calorías de grasa. Si quisiera bajar de peso, mi primer movimiento sería eliminar un par de cientos de calorías de los carbohidratos y mantener mi grasa y proteínas porque los carbohidratos son los menos importantes para mi salud. así que el mejor lugar para eliminar.

En su pregunta, el problema no es realmente la cantidad de carbohidratos que la persona está comiendo aquí, sino cuán poco espacio podrían dejar para obtener grasas y proteínas saludables.

Además de la reducción de calorías, lo más importante que veo con mayor éxito cuando se implementa para la pérdida de grasa es obtener proteínas consistentemente alrededor de 1 gramo por libra de peso corporal. Parece excesivo para todos, pero funciona de manera constante.

La mayoría de las personas que no están recibiendo suficientes calorías disminuirán su metabolismo hasta que su peso se estanque. Esto parece ocurrir más rápido en las personas que no obtienen suficientes grasas y proteínas saludables. Debido a que no está obteniendo lo que necesita, se adhiere a todo lo que puede.

Entonces, sí, perderías peso al principio, pero no es una gran estrategia.

Además, para responder a otra publicación aquí, los carros complejos no son muy saludables. Los carbohidratos complejos son solo carbohidratos regulares que tardan un poco más en descomponerse. La única excepción es la fibra, que es tan compleja que el cuerpo no puede descomponerla. Además, si bien es cierto que la principal fuente de combustible del cerebro es la glucosa (el más simple de los carbohidratos), la mayoría de nosotros puede crear suficientes cetonas en ausencia de hidratos de carbono para que nuestros cerebros funcionen con bastante eficiencia.

También supondré que te refieres a 1000 kcal de carbohidratos, porque es imposible llegar a 1500 kcal.

Solo para asegurarnos de que estamos en sintonía: las proteínas y los carbohidratos son aproximadamente 4.1 kcal por gramo, la grasa es aproximadamente 9.3 kcal y el alcohol es aproximadamente 7.1 kcal.

En realidad, no podemos responder esta pregunta sin saber cuánta comida necesita para satisfacer sus necesidades calóricas diarias. Pero suponiendo que es un adulto con necesidades promedio, es decir ~ 2000 kcal, perderá peso.

Lo único que importa es la siguiente “fórmula”: Calorías In – Calorías quemadas = Número negativo → Pierde peso; Si el término correcto es 0, su peso será estable y si es positivo, ganará peso. En nuestro ejemplo, tenemos 1500 kcal – 2000 kcal = -500 kcal. Ergo, perderás peso.

Su contenido de carbohidratos en 2/3 de su ingesta calórica total es más o menos la norma. No te obsesiones con los hidratos de carbono que comes, disfruta de tu comida, pero si es posible trata de comer una mezcla de carbohidratos para vivir un poco más saludable. ¡Disfrutar!

Como otros han señalado, 1000 g de carbohidratos son 4000 calorías, pero responderé suponiendo que te refieres a 1000 calorías de carbohidratos por día.

Perderías peso Si su mantenimiento es 2000 y está comiendo 1500, perderá peso sin importar nada. Los carbohidratos son muy importantes, hasta el 80% de tus calorías pueden ser de carbohidratos y estarás completamente bien, pero debes mantenerte alejado de los carbohidratos simples, estos se encuentran en los alimentos procesados ​​(harinas blancas, azúcares refinados …) y debes oreja principalmente carbohidratos complejos, estos provienen de frutas, verduras, granos, (cualquier planta realmente) y son fantásticos para usted. Algunos pueden decir que la ingesta de carbohidratos sería demasiado alta porque no podrías obtener suficiente proteína, pero solo necesitas un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, que es mucho más bajo de lo que la industria de los suplementos podría hacerte creer, porque si eso es toda la proteína que necesita, es probable que no compre proteína en polvo.

En resumen, los carbohidratos complejos nunca son malos, y no conducirán a la ganancia de grasa a menos que esté comiendo en exceso.

Respuesta simple: ganarás peso

1 gramo de carb = 4calorías, multiplicado por 4 = 4000kcals para su 1000g.

Creo que / espero que la pregunta sea incorrecta y te refieres a 100g