La proteína no está asociada con la pérdida de grasa corporal. El exceso de calorías de las tres fuentes, proteínas, carbohidratos y grasas, es el culpable de la ganancia y la solución para perder.
A los 15 años, sigues creciendo y desarrollando tu cuerpo, incluida la masa muscular, que es crucial para perder y mantener la pérdida de peso. La única forma de aumentar la masa muscular más allá de lo que será tu capacidad hormonal y genética es el entrenamiento de fuerza. Consulte el sitio web de la universidad estadounidense de medicina deportiva 4, entrenamiento de fuerza recomendado y por edad.
Considere la posibilidad de obtener apoyo a su alrededor, incluida la dieta diaria del cocinero de su hogar (sonrisa) 4, que aún promueve su crecimiento y desarrollo, pero no es excesiva en estas macros.
El entrenamiento de fuerza sería tu prioridad. Sin embargo, estás ocupado y la forma más fácil de administrar calorías de una manera saludable es aumentar los alimentos acuosos.
El agua no contiene calorías, por lo que está comiendo mucha comida de relleno con menos calorías por bocado. No se sorprenderá al saber que hay muchas frutas y verduras frescas, leche y productos lácteos en el departamento de leche y carbohidratos complejos como avena, pasta de granos integrales y galletas integrales como Triscuits y Wheat Thins.
Seguirás consumiendo otros grupos de alimentos esenciales como lo haces hoy – – Carnes incluidas – pero con el tiempo te sentirás más lleno de los alimentos acuosos y podrás consumir menos de los alimentos ricos en grasas como carnes, mantequilla o margarina.
¿Puede nuestro cuerpo adaptarse a una mayor ingesta de calorías sin aumento de peso?
¿La proteína de dieta vegetariana malayali tradicional es rica?
¿Tienes alguna dieta específica?
¿Cómo sabemos cuántas calorías perdimos en un día?
¿Cuál es la proporción de grasas, carbohidratos y proteínas en una dieta cetogénica?
Lo he dicho, pero tenga cuidado de no volverse loco porque podría tener hasta cinco años más de desarrollo de hormonas y músculos genéticos para los que necesita suficiente comida y ejercicio.
