Como otros dijeron: Suplemento es eso, algo que se agrega a una dieta de calidad ya equilibrada. Comer proteínas en los alimentos (como huevos, atún, avena) es muy importante, ya que las proteínas en polvo las contienen pero no son mejores que los alimentos integrales ya que contienen una buena proporción de todo (por ejemplo, huevo) y ayudan a obtener una buena absorción por eso.
Una dieta balanceada es más notoria que una costosa suplementación.
Dicho esto, los suplementos pueden ayudar a mantenerse motivado y brindar buenos beneficios cuando se combina con una nutrición equilibrada.
Las proteínas brindan más satisfacción, por lo que pueden ayudarte con la ansiedad en los alimentos y te ayudan a garantizarle a tu cuerpo los aminoácidos que requiere después de un entrenamiento.
Yo personalmente recomiendo Ultra Tech: Ultra Whey Pro , se mezcla realmente fácil con agua (no mucho con yogurt) y es realmente sabroso. Probé una proteína barata antes y solo podía tomar eso con el jugo de Ades (azúcar extra y mucha mezcla involucrada), y aun así sabía horrible (con el jugo era demasiado dulce, sin él, me gustaría beberlo todo)
Ahorro dinero ahora porque no necesito comprar jugo, contiene un poco más que el más barato (con porciones más pequeñas pero más proteína por porción) y lo sirvo en un vaso, lo lleno de agua; mezclar y consumir en menos de 10 segundos. También está aislado, así que estoy seguro de que contiene la proteína que dice, y da menos intolerancia.
Si como 20,000 calorías en un día, ¿ganaré 5 libras de grasa?
¿Cuántas calorías necesito por día para ganar 10 libras de músculo?
¿Qué es lo mejor para comer justo después de entrenar?
Estás pagando por algo más que calidad y la diferencia en pice no es grande. El barato era de 500 pesos y este era de 650 pesos (Argentina).
Tengo 19 años, hice ejercicio hace muchos años pero hice más actividades cardiovasculares como el karate y el boxeo. Comencé a levantar hace poco más de 2 años (comencé a cambiar mi dieta), luego el año pasado me mudé solo para estudiar y pude centrarme completamente en cocinar / comer saludablemente e incluir muchos más alimentos nutricionales.
Este es mi segundo polvo de proteína, creo que me quedaré con Ultra Whey Pro por mucho tiempo, también dura lo suficiente ya que nunca reemplazo los alimentos con él porque una comida entera siempre es mejor, un suplemento es mejor para suplementar.
Tengo que admitir que me ayuda a mantenerme motivado y controlar la ansiedad (la proteína da sensación de plenitud) y pude perder entre 1 y 2 kilos solo por eso. Ahora con mis cambios constantes de nutrición: añadiendo avena con yogur, 12 huevos a la semana y atún junto con frutas / verduras, realmente estoy viendo resultados (a fuerza de esfuerzo en el gimnasio y en el espejo) y todavía me siento bien (puedo levantar más y mi los abdominales se muestran, no puede ser mejor ^ – ^)
Así que sí. Protein Powder no es mágico, pero puede ayudar con la ansiedad y la motivación, además de garantizarle a sus músculos lo que necesitan para recuperarse.
Realmente no recomiendo entrenamientos previos o cualquier otra cosa, una proteína en polvo es más que suficiente IMO. De los súper buff guys en el gimnasio, simplemente ves que no es necesario, si tienes un buen patrón de alimentación / sueño, tendrás suficiente energía para funcionar bien sin ellos. Los entrenamientos previos ayudan si entrenas y luego tienes que jugar un partido de fútbol o similar, pero no es algo que no puedas arreglar con un batido y frutas.
