Si está tomando una porción: dentro de los 45 min de entrenamiento. (la mayor absorción de proteína ocurre en estos 45 minutos)
Si tomas dos: el segundo por la mañana, cuando te despiertes, tu cuerpo estuvo ayunando toda la noche y tomarlo temprano en la mañana detendrá la degradación muscular debido a ese ayuno.
Si es tercero: en la noche justo antes de dormir (porque vas a ayunar toda la noche 🙂)
Yo recomendaría: Whey protein o Mass gainer (para mañana e inmediatamente después del entrenamiento)
Proteína de caseína justo antes del sueño y proteína BCAA durante el entrenamiento. para mejores resultados
