Sí. Obviamente, hay muchos beneficios de salud de las fechas.
Dejame explicar
Si anhelas algo dulce, crujiente por fuera y suave por dentro, ¿por qué no pruebas las fechas en lugar de llenar tu estómago con las meriendas o los postres con alto contenido calórico? Esta fruta oscura se conoce desde hace mucho tiempo por sus grandes beneficios para la salud y los estudios han demostrado. No hay ninguna razón para no comer las fechas a diario porque están llenas de una gran lista de nutrición.
Las fechas tienen muchos nutrientes, por lo que los beneficios de salud de las fechas para el cuerpo humano tienen una evidencia comprobada con estas nutriciones. Aquí hay algunos beneficios de fechas:
1. Control de la presión arterial
Los beneficios de salud de las fechas para el cuerpo humano que juegan un papel importante son para controlar la presión arterial. Su riqueza en potasio hace que esta súper fruta sea excelente para controlar la presión arterial, ya que este mineral puede igualar el electrolito en su cuerpo. Con la combinación de magnesio, estos dos minerales lo ayudan a mantener su presión arterial normal y prevenir algunas enfermedades relacionadas con la hipertensión.
2. Bajando el colesterol
Como las fechas son colesterol libre, comerlas no agregará más peso o colesterol a su cuerpo. También son excelentes para disminuir la cantidad de triglicéridos. Con un colesterol más bajo, se puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, derrames cerebrales y otras enfermedades relacionadas con el colesterol. La relación entre las fechas de consumo con un riesgo reducido de ACV ha sido demostrada por investigaciones que muestran que consumir 100 miligramos de magnesio es lo mismo que reducir el 10 por ciento del riesgo de ACV. Dado que las fechas contienen magnesio, simplemente puede comerlas y obtener los beneficios.
3. Apoyar el corazón saludable
Siendo rico en potasio, como se mencionó anteriormente, las fechas ya son excelentes para el corazón al mantener bajo el colesterol LDL y prevenir la aparición de enfermedades cardíacas. Simplemente comer esta súper fruta dos veces por semana puede ayudar a mantener la salud de su corazón. Además, los corazones débiles se pueden fortalecer consumiendo fechas trituradas que se habían empapado durante la noche anterior. Haga esto por la mañana y se puede mejorar el corazón débil. La enfermedad cardíaca está estrechamente relacionada con el colesterol, por lo que si quieres que tu corazón esté sano, observa tu colesterol. Las fechas están libres de colesterol, pero son ricas en potasio, lo que puede aumentar el nivel de HDL.
4. Ganando peso
La obesidad es un problema, pero demasiado delgado es otro tipo de problema. Ambos pueden conducir a algunas enfermedades relacionadas con la salud. Entonces, el mejor peso es el normal. Si bien reducir el peso es una tarea desalentadora, aumentar de peso ofrece los mismos desafíos. Las personas de Mane siguen su plan de dieta porque no saben cómo rellenar su cuerpo con más peso sin las grasas y el colesterol. Una forma fácil de ayudarlo a aumentar de peso puede hacerse comiendo fechas, ya que proporcionan 3.000 calorías por cada kilogramo. Contiene azúcar, vitaminas y proteínas, las fechas pueden ayudarlo a aumentar de peso. Se dice que la combinación de fechas y pepino conduce a un gran aumento de peso. Coma diez dátiles al día y puede proporcionar a su cuerpo alrededor de 230 calorías junto con los minerales y vitaminas que contiene la fruta.
5. Mantenimiento de la salud digestiva
Puede encontrar fibra soluble e insoluble a partir de las fechas dependiendo del tipo de fechas que está consumiendo. Estos tipos de fibra pueden ayudar a mantener el movimiento intestinal regular que conduce a un sistema digestivo saludable. Por otra parte, también hay aminoácidos en esta fruta para apoyar la salud del tracto digestivo. El sistema gastrointestinal también se puede limpiar con fibra para que el colon se vuelva más eficiente en el trabajo. Esta condición evita que su colon contra el cáncer y otros trastornos. Para apoyar mejor su sistema digestivo, primero puede remojar sus citas antes de masticarlas. Haga esto diariamente para mantenerlo alejado del estreñimiento.
6. Curación del estreñimiento
Si ha estado luchando contra el estreñimiento y sintiendo malestar, ahora puede encontrar la solución a partir de las fechas. Esta fruta es una forma de laxante cuando se consume adecuadamente. No lo coma directamente, pero sumérjalo en agua durante la noche primero y cómelo a la mañana siguiente. Haga esto todas las mañanas para curar su estreñimiento. Además, la fibra soluble en las fechas puede llevar el agua de su cuerpo al tracto digestivo y puede aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, no tiene que lidiar con algunos medicamentos modernos, sino con uno más natural para curar el estreñimiento.
Beneficios de salud de comer fechas
Mejora la salud digestiva
Las fechas contienen un grupo de fibras solubles. La fibra soluble es esencial para una buena salud digestiva porque atrae agua hacia el tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento. El potasio que se encuentra en las fechas también puede tratar malestares estomacales y diarrea. Son un equilibrador del tracto digestivo que se simboliza por su color marrón (los alimentos marrones siempre son excelentes para la digestión). ¡Las fechas también fortalecen las buenas bacterias en el estómago!
Tratar y prevenir la anemia
La anemia es un problema común entre la mayoría de las personas. He estado anémico de vez en cuando. Las fechas son una excelente fuente de hierro, por lo que ayudan a tratar la anemia. La anemia puede dejar a uno sentirse agotado. ¡Aumenta los niveles de hierro con las fechas!
Higiene del Hueso, Sangre y Sistema Inmune
Las fechas contienen magnesio, manganeso y selenio. Las dietas ricas en selenio son conocidas por prevenir el cáncer. Estos minerales también son necesarios para mantener nuestros huesos y sangre fuertes y saludables. Mantenga los huesos fuertes agregando fechas a la dieta. Ellos saben muy bien!
Aumento de energía
Las fechas están llenas de azúcares naturales. Estos incluyen fructosa, sacarosa y glucosa. Esto los convierte en un refrigerio perfecto para la tarde si uno necesita un impulso de energía rápido. Omita la barra de energía y coma un par de fechas. La fibra en las fechas mantiene el poder sin el choque que típicamente experimentaría de cualquier otro dulce.
La salud del corazón
El potasio encontrado en las fechas reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y la adición de fechas a la dieta puede reducir el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).
1. colesterol y grasa
- Las fechas están libres de colesterol y no contienen cantidades excesivas de grasa.
- Puede sustituir fácilmente los alimentos grasos con las fechas, lo que le proporciona mucha más nutrición con la misma cantidad de calorías.
2. Proteínas
- Las fechas proporcionan proteínas fácilmente asimilables que el cuerpo necesita.
- Son una rica fuente de nutrientes que son los principales bloques de construcción para los músculos.
- Las fechas nos proporcionan muchas proteínas, que a su vez son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo.
3. Vitaminas
- Las fechas también son ricas en varios tipos de vitaminas.
- Contiene vitaminas como B1, B2, B3 y B5, así como también A1 y C. Puede consumir fácilmente la mayoría de las dosis de vitaminas que necesita, haciendo que las fechas sean parte de su dieta.
4. Energía
- Puede tener fechas para un refrigerio rápido ya que los azúcares naturales en él aumentan la energía del cuerpo.
- Evita la necesidad de tener un refrigerio poco saludable o una comida alta en calorías.
5. Potasio y sodio
- Las fechas son ricas en potasio y tienen muy poco sodio, que es una buena combinación para un sistema nervioso saludable.
- El potasio en las fechas reduce el colesterol y también disminuye el riesgo de un accidente cerebrovascular.
6. Hierro
- El hierro es un elemento importante para el cuerpo humano.
- Las fechas son fuentes ricas de hierro. Las personas que sufren de deficiencia de hierro pueden incluir fechas en su dieta para subir sus niveles de hierro.
- El flúor en las fechas ayuda a prevenir la caries dental.
7. Estreñimiento
- Las personas que sufren de estreñimiento deben tener fechas empapadas en agua.
8. Aumento de peso e intoxicación
- Las fechas son buenos suplementos para ganar peso.
- También se usan para desintoxicar el cuerpo después del consumo excesivo de alcohol.
9. Ventaja sexual
- Se sabe que las fechas aumentan la resistencia sexual de uno. Se ha utilizado como un afrodisíaco desde hace siglos.
- Para este propósito, las fechas deben empaparse durante la noche en leche de cabra y consumirse a la mañana siguiente.
10. Cura del cáncer abdominal
- Las fechas ayudan a curar el cáncer abdominal.
- Los beneficios de las fechas son tantos que uno debe tener la costumbre de incluir fechas en su dieta diaria.
[Leer: beneficios de salud de las cerezas]
11. Proveedor de energía instantánea
Las fechas de Medjool, o cualquier fecha para el caso, están llenas de carbohidratos. Son un levantamiento instantáneo si te estás quedando sin energía. Dos fechas te darán 40gm de carbohidratos, ahorrándote del hechizo de comida seca.
12. Estómago saludable
Las fechas son ricas en fibra y hacen que nuestros estómagos e intestinos sean más fuertes que nunca. La fibra dietética tiene muchos beneficios, que van desde controlar el azúcar en la sangre hasta promover la pérdida de peso. Las fechas Medjool le proporcionan casi el 30% de sus necesidades diarias de fibra, lo que ayuda a la digestión.
13. Control del estreñimiento
¿Los problemas de estreñimiento le hacen perder largas horas en el baño? Entonces tienes que tener fechas de Medjool. Aliviará ese problema de estreñimiento en poco tiempo (1). ¿Por qué? Esa es la fibra que trabaja su encanto en sus intestinos.
Las fechas también ayudarán a endurecer las heces en caso de diarrea. Tengo que quedarme fuera del baño si ocurren grandes cosas en la vida, ¿no es así?
14. Dientes y huesos sanos
Si quieres una sonrisa perfecta y un hermoso marco, tienes fechas. Su contenido de manganeso contribuye a la absorción de calcio, proporcionando buenos dientes y buenos huesos.
Las fechas no son exactamente una potencia nutricional en comparación con algunos otros alimentos como el kiwi o las semillas de sésamo, pero la fruta todavía ofrece numerosos beneficios para la salud junto con un gran sabor.
Beneficios de salud de las fechas:
1. Promueva un sistema digestivo saludable.
2. Ayuda a prevenir varios problemas de salud
3. Ayuda a perder peso.
4. Fortalece los huesos y las articulaciones.
5. Promueva la salud del corazón
6. Le previene de cáncer abdominal.
7. Mejora la salud del sistema nervioso.
8. Es una rica fuente de proteínas y vitaminas
9. Mejora la visión del ojo
10. Promueva la salud del cerebro
Las fechas son ricas en fibra dietética, antioxidantes y los minerales esenciales de potasio y magnesio. Los beneficios para la salud de las fechas varían desde el alivio del estreñimiento, la prevención del cáncer, el alivio de la anemia por deficiencia de hierro y mucho más.
1. lleno de nutrientes
Las fechas son una rica fuente de muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. Se compone de potasio, magnesio, manganeso, cobre, fibra y vitamina B-6.
2. Obtener un alivio del dolor
Las fechas constan de propiedades antiinflamatorias debido a su alto contenido de magnesio. Ayuda a eliminar el dolor y también reduce la hinchazón.
3. Previene el accidente cerebrovascular
Si desea bajar la presión arterial alta, las fechas son la mejor opción para usted. Las fechas de magnesio y potasio son muy útiles para manejar la presión arterial.
4. Impulsar el proceso de digestión
Las fechas son buenas para mejorar el proceso de digestión. La fibra es el componente importante de las fechas que no solo son beneficiosas para la mejora de la digestión.
5. Mejora la salud del cerebro
Las fechas son buenas para la salud del cerebro. La ingesta diaria de fechas lo ayudará a estar más enfocado, acceder a la información a mayor velocidad y tener recuerdos más precisos.
Entonces estos son los beneficios de las fechas.
Sí, por supuesto, las fechas son muy saludables e higiénicas para la salud. Contiene antioxidantes y fibras dietéticas que son muy buenas para la salud.
* Proporciona alivio del estreñimiento.
* Ayuda a perder peso.
* Promueve la salud respiratoria.
* Ayuda a aumentar la hemoglobina.
* Reduce la presión arterial.
* Reduce el riesgo de colitis.
* Previene el cáncer de colon.
* Promueve la salud digestiva.
* Promueve salud a corazón.
* Impulsa el sistema inmune.
* Es bueno para músculos y huesos.
Sí, hay muchos beneficios de salud para las fechas de comer. Es la fruta deliciosa y rica en vitaminas, minerales, fibra. Ayuda a ganar peso El médico también sugiere tomar una cita en un día que le mantenga una dieta equilibrada y saludable. También contiene aceite, potasio, azufre, fósforo, cobre y magnesio que son beneficiosos para la salud. Las fechas son una de las frutas dulces y versátiles que ayudan en el proceso digestivo.
Beneficios de salud de las fechas:
1. Ayuda en el proceso de digestión.
2. Ayuda a prevenir el problema de salud.
3. Ayuda a aumentar de peso.
4. Ayuda a fortalecer los huesos y luchar contra una enfermedad dolorosa.
5. Es útil para mantener su corazón saludable.
6. Le previene de cáncer abdominal.
7. Mejora la salud del sistema nervioso.
