Creo que las proteínas, los carbohidratos y las grasas (incluso la fibra) son igualmente importantes para el crecimiento muscular y la longevidad general de la salud en general. Una dieta sana y equilibrada es clave. Cada macronutriente tiene sus propios roles específicos en nuestro cuerpo.
Si frecuenta los foros de culturismo, el consenso es que los carbohidratos juegan un papel vital en el crecimiento debido a su efecto sobre el cuerpo para producir IGF-1 (factor de crecimiento de la insulina). Los culturistas competitivos con aumento químico a menudo emplean insulina y hormonas de crecimiento además de los suplementos de esteroides anabólicos androgénicos para crecer más allá de su límite genético natural.
Los alimentos ricos en proteínas tienen aminoácidos de cadena ramificada que ayudan a recuperar el cuerpo del desgaste que es beneficioso para las personas que lo levantan con frecuencia. Su objetivo principal es la recuperación más que el crecimiento. También es posible reemplazar los carbohidratos con proteínas, pero probablemente no sea tan eficiente ya que el exceso de proteínas se convierte en glucógeno, que los carbohidratos ya se convierten en.
Las grasas (fuentes de grasa saludables) son responsables de la salud general de la hormona y la testosterona.
Fibra para la salud digestiva.
En general, una dieta sana y equilibrada con un excedente de calorías es la clave para el crecimiento muscular, suponiendo que su entrenamiento con pesas sea el adecuado. Y si realiza un seguimiento de sus macronutrientes, pronto se dará cuenta de que es fácil hacer malabarismos con los carbohidratos de incremento / disminución para alcanzar un cierto aporte calórico ya sea que esté haciendo dieta o aumentando su volumen.
