La idea de consumir cualquier suplemento es cumplir con su dieta si es difícil de tomar de sus alimentos. En primer lugar, debe tener un objetivo y un plan para lograr.
Mass Gainers: Aquí es donde no debe desperdiciar su dinero, los ganadores de Mass tienen muchos carbohidratos y muy menos contenido de proteína. Aunque, puede ser una buena comida si no tienes acceso a la comida. Los carbohidratos están en todas partes y en cada comida, así que creo que no necesitas este suplemento.
Whey Protein: Si eres un levantador regular y sigues un entrenamiento intenso, es poco difícil completar tus requerimientos de proteína de los alimentos, entonces definitivamente puedes consumir proteína de suero, se absorbe más rápido que cualquier otra fuente de proteína disponible.
Ahora surge la pregunta de qué proteína de suero se debe elegir.
Básicamente hay tres tipos de proteína de suero de leche
1) proteína concentrada de suero de leche
2) Proteína de suero aislada.
3) Proteína de suero hidrolizada.
Debido a que la proteína hidrolizada pasa por muchas filtraciones, se absorbe muy rápido en el cuerpo y casi no tiene contenido de carbohidratos, pero es muy costosa. La proteína aislada también es algo que se absorbe rápidamente y tiene muy poca cantidad de contenido de carbohidratos, mientras que la proteína concentrada de suero se somete a una filtración menor y requiere un poco más para la digestión y tiene cierta cantidad de carbohidratos, pero es bastante barata.
En cuanto a la construcción de masa, necesitas una gran cantidad de carbohidratos en tu dieta, personalmente consumo algo que es una mezcla de proteína de suero de leche concentrada y aislada, porque si mi objetivo es aumentar la masa, necesito carbohidratos para mantener mi nivel de glucógeno , por otro lado, estoy alojando algunos dólares en los que podría gastar para cumplir otros requisitos de mi cuerpo.
Espero que esto ayude :).
