¿La dieta cetogénica es segura para los adolescentes?

Ciertamente no hay evidencia de que no sea seguro para un niño de 14 años. De hecho, si usted era un indio de las llanuras de 14 años de edad o un inuit de 14 años de edad, entonces probablemente era la forma en que estaba comiendo.

La dieta ceto recibe mucha información incorrecta porque va en contra de la sabiduría convencional que se ha vendido al público estadounidense durante tanto tiempo. Ideas como comer grasas saturadas son malas para ti o que el colesterol en la dieta es un problema tan arraigado que las personas dirán cosas que son científicamente imposibles de verificar.

Lo que la gente no le dice es que comer la dieta occidental es probablemente la razón por la que tiene sobrepeso. No es que tengas un poder de voluntad horrible o que simplemente seas un glotón. Lo que está comiendo es el problema.

Cuando tenía 14 años, Robert Atkins era el popular autor de la dieta. Hice la dieta baja en carbohidratos y no tuve efectos secundarios adversos y perdí mucho peso. Lo que dañó mi salud y me dio un montón de problemas fue seguir consejos como “comer granos integrales saludables”. Debido a que no permanecí baja en carbohidratos, desarrollé diabetes y esta horrible enfermedad que hace que los pies realmente duelan, llamada neuropatía periférica. Estoy en reparación y mi diabetes ahora está en remisión. ¿Por qué? He estado bajo en carbohidratos durante más de 2 años.

¿Mi sugerencia? (He estado allí.) Primero, no haga dieta. Puede bajar de carbohidratos y perder mucho peso; Sin embargo, si vuelves a las formas de comer en el pasado, volverás a ganar peso como yo. Comprenda que es probable que tenga un problema de peso porque su cuerpo no tolera bien los carbohidratos de la dieta. (La gente le dirá que es un problema de calorías, pero ese es un argumento para otra publicación). Esto significa que debe cambiar su relación con los carbohidratos de la dieta y probablemente por el resto de su vida. No es necesario que siempre coma una dieta baja en carbohidratos, pero probablemente haya muchos alimentos cargados de carbohidratos que le harán subir de peso.

También creo que una dieta cetogénica inteligente está bien para un adolescente (buena grasa natural, alta calidad de campo libre y proteínas de pastoreo y muchas verduras). Sin embargo, primero examinaría lo que considera una dieta saludable. Si está siguiendo el consejo de auto sabotaje de comer muchos granos y frutas saludables, puede ser muy difícil quemar el exceso de grasa. Esto se debe a que un flujo continuo de glucosa mantiene el flujo de insulina que lo mantiene en un estado de almacenamiento de grasa corporal. Tengo 51 años y descubrí que la clave para mantener sin esfuerzo mi delgada figura y mi buen tono muscular era bajar los carbohidratos (básicamente, dejar caer el azúcar y los granos, excepto una o dos comidas a la semana donde tengo pasta o pan de calidad). No importaba lo que hiciera, siempre y cuando mis carbohidratos netos estuvieran por encima de 150 gramos por día, siempre estaba hambriento y frustrado por mantener mi panza firme y plana.

La parte que me preocupa es el objetivo de perder mucho peso para septiembre. Supongo que debe ser para lucha o alguna otra actividad centrada en el peso. Este es tu cuerpo y tu salud de la que estamos hablando y un objetivo específico de peso y tiempo podría animarte a obsesionarte y esta obsesión podría llevarte a tomar decisiones tontas.

También eres un hombre de 14 años, lo que significa que estás comenzando tu gran aceleración de crecimiento y puedes adelgazar sin realmente hacer algo diferente o con solo reducir un poco los carbohidratos simples. Veo esto en todo nuestro vecindario. El chico gordito y bajo se convierte en delgado, alto y delgado en un año.

Daré un ejemplo de cómo un adolescente puede transformar su cuerpo en un corto período de tiempo porque las hormonas fluyen. Cuando cumplí los quince años, era un niño flaco de depresión con un apetito débil debido a la depresión. No estaba contento con mi situación. Así que el verano después de mi segundo año, decidí obligarme a comer seis comidas al día y comencé a levantar pesas.

Gané 30 libras de músculo en su mayoría (125 lb a 155 lb) y crecí media pulgada en tres meses. Volví a la escuela el año siguiente sintiéndome malditamente invencible. Una de las decisiones más inteligentes que tomé.

Si bien algunas personas responden bien a la “Dieta cetogénica”, otras pueden tener problemas importantes (yo incluido, lo probé y terminó mal). A los 14 años de edad, no haría esto sin la supervisión de su médico o un dietista, incluso si tiene mucho peso que perder.

Como estoy seguro de que has escuchado muchas veces, las mejores dietas son las que puedes mantener durante toda tu vida. Las dietas de choque o de moda, como la dieta ceto, generalmente son solo una configuración para la decepción o simplemente no crean ningún cambio a largo plazo, incluso si usted pierde peso rápidamente al principio. Intrínsecamente, la dieta ceto le dice a su cerebro que está muriendo de hambre: fisiológicamente, el cuerpo responderá con ganas de comer todo el azúcar a la vista, lo que muy bien podría suceder.

Esto puede parecer obvio o mundano, pero ¿ha encontrado una forma de ejercicio que pueda seguir o incluso disfrutar?

Además, ¿hay alguna razón por la que siente que necesita perder mucho peso para septiembre? ¿Vale la pena la razón para interrumpir la dieta, en lugar de perderla lentamente con el tiempo sin tomar medidas drásticas?

Sí, es absolutamente seguro para los adolescentes en general.

Hay un par de contraindicaciones (por ejemplo, si tienes problemas de vesícula biliar o diabetes tipo 1); ésas solo requerirán que realices la transición un poco más atentamente.

No hay nada intrínsecamente “inseguro” o extremo acerca de la dieta en una formulación en la que simplemente no se está comiendo carbohidratos, sino sustituyéndolo por grasas. Si terminas emparejándolo con algo más extremo como una dramática reducción de calorías, o no comes grasa y comes como el 90% de proteínas, entonces eso puede ser dañino. Pero la dieta real en sí es aceptable y totalmente natural.

La primera cohorte que fue “tratada” con esta dieta en la América moderna es la de niños pequeños para tratar la epilepsia. Se ha utilizado como tal desde principios de 1900 (como los 190x).

Sí, creo absolutamente que es seguro, y no estoy seguro de lo que quiere decir con “alimentación saludable”. Sinceramente, creo que si lo estás haciendo bien, deberías comer mucha más comida integral de lo que hubieras hecho en el pasado.
Si yo fuera usted, aunque probablemente me abriría paso en ello, reduzca los carbohidratos de forma gradual, y definitivamente deje de comer granos y azúcares de inmediato. Me gustaría tener en cuenta que todavía está creciendo, por lo que necesita trabajar con un médico y tener cuidado, y tener claras las razones por las que necesita hacerlo.

Y sí, deberías trabajar con un médico. Si desea obtener información al respecto, vaya a Diet Doctor – Haga que la ingesta de carbohidratos sea sencilla y lea y encuentre información para compartir con su médico.

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

Sí.

Dieta LCHF.

Sin embargo, a los 14 años sigues creciendo, desarrollando, etc.

A una edad un poco mayor comencé una dieta diferente y estuve yendo a casa por los siguientes 40 años.

Por lo tanto, es mejor omitir la dieta por completo y simplemente reducir los carbohidratos a 25 gr por día.

Los adolescentes no deben intentar perder peso excepto bajo supervisión médica directa.

Tampoco debe seguir una dieta cetogénica (a ninguna edad) a menos que un médico se lo indique. Para la mayoría de las personas es una moda peligrosa.

No tiene que perder mucho peso en una fecha específica. Pero ahora tiene al menos dos razones para ver a su médico antes de intentar cualquier cosa.