No hay ningún efecto en la temperatura de las duchas sobre el crecimiento muscular, y esto es un hecho.
El crecimiento muscular se estimula a través del desgarro y la reparación muscular constantes, y la temperatura de la ducha no tiene ningún efecto sobre ella. La razón por la que hay estudios que “afirman” que las duchas han afectado tus ganancias, es que el frío o la ducha restringen tu vaso sanguíneo a la superficie de la piel, restringiendo así el flujo sanguíneo para reducir la temperatura corporal y mantener el cuerpo caliente . Esto luego da como resultado la suposición de un flujo sanguíneo reducido a la piel = reducción de nutrientes a los músculos, ¡lo cual es totalmente incorrecto!
Al contrario, las duchas frías generan más beneficios, como:
- Aumenta la alerta
- Mejora la inmunidad y la circulación
- Acelera el dolor muscular y la recuperación.
- Alivia el estrés
Por lo tanto, no tengas miedo de tomar una ducha fría después de tus entrenamientos. Lo mejor sería dejar que su cuerpo se enfríe y vuelva a la temperatura corporal óptima antes de tomar su ducha (para evitar el shock por hipotermia).
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