Se me puede culpar por respuestas demasiado largas, pero las que respondo no pueden ser cortas Y correctas. Así que me deslicé por menos votos y menos lectores dispuestos a tambalearse.
Se ha demostrado que la motivación para verse mejor, irse de vacaciones, para otra persona, para un próximo evento especial y usar cierta ropa o tamaño no es útil. La motivación desaparece cuando la razón desaparece. Las libras vuelven.
La cantidad de gente que pierde depende de qué tan rápido la pierda y con qué método. Demasiado rápido y demasiado diferente de sus patrones de alimentación normales, generalmente termina perdiendo agua y masa muscular más que grasa y regresando a veces más de lo que comenzaron poco después. La pérdida de grasa no es rápida y la pérdida muscular que quema la mayor cantidad de calorías en el cuerpo las 24 horas, los 7 días de la semana, es cada vez menos capaz. La masa muscular naturalmente más alta de un hombre explica por qué pierden más fácilmente. Señoras, no apuesten.
La pérdida de peso recomendada es aburrida para la mayoría, pero la dieta y el ejercicio en los que porciones más pequeñas de una dieta regular y saludable se consumen con más agua para la excreción en lugar de la recirculación; y cantidades crecientes de ejercicio para quemar más de la menor cantidad de calorías consumidas.
Deje que el ejercicio sea su variedad. Dios, hay muchas maneras, todo bien. Si necesita una ducha después puede ser mejor. Quemar calorías en el ejercicio resulta en una pérdida para siempre como la transpiración y el calor en lugar de almacenarse en las reservas de grasa para más adelante. En otras palabras, cambios sensatos que llevan a 2 libras más lentas por semana en formas que pueden mantenerse.
El médico científico más inteligente sobre el peso en el país dice que perder peso no es el problema, mantener la pérdida de peso es el problema. De esta forma, es más fácil de mantener porque está más cerca de lo que haces regularmente y puedes mantener. ¿Cuál fue su resolución de NY la última vez y este año? Tal vez sea mejor aburrirse y estar obligado a seguir otra dieta demasiado loca el 2 de enero en la fiesta del Super Bowl cuando las dietas locas terminan en Estados Unidos.
La investigación ha demostrado “sentirse mejor, obtener y mantenerse saludable” especialmente para una vida más larga; es la motivación principal que funciona cuando y solo cuando hay medidas específicas vinculadas a ser más saludables que se pueden comparar con el tiempo como la frecuencia cardíaca en reposo, grasas en la sangre, glucosa en sangre y eliminación de insulina, peso, presión arterial alta y capacidad para hacer ejercicio mejor y más largo medido por la prueba de esfuerzo en cinta ergométrica. Un médico especializado en pérdida de peso también conocido como Bariatrics es el mejor. Claro, es costoso pero enumera los costos del sobrepeso y la obesidad. No finalizará la inscripción hoy.
Por último, sé realista. Nunca olvides por qué somos más pesados en algunas áreas tercas. Las mujeres necesitan grasa en el pecho y la cadera / abdominal para el parto. Siempre tendremos algunos por una buena razón. Los hombres no son cazadores / recolectores cuando los juegos salvajes están menos disponibles y se almacenan para el ayuno.
La grasa de muchos años es difícil de perder, es más fácil. Algunas fuerzas no pueden ser superadas. Si ganó en los últimos años o planea perder lo que ganó entonces, no tiene excusas genéticas y tiene posibilidades de luchar. Cuanto más esperas, más difícil se vuelve.
Sé aburrido, sé sensato, haz que este sea tu año. 2 libras la mayoría de las semanas son 100 libras este año, mucho más de lo que la mayoría necesita. Cuanto más lento, más duradero. Decide lo que más necesitas para tener éxito; no confíes en otros para decir que te ves mejor. Confía en tu propio consejo. Cómo se ajusta la ropa y qué tamaño de jeans más pequeño usas son mejores que la escala. Las escalas regulares no saben qué es más pequeño. Tal vez son los tobillos? Las escamas no son nuestros amigos. El mío está en el ático.
Los programas comerciales como Weight Watchers y Nutrisystem pueden ayudar. Los consejeros o la compañía social u otra persona que decida porciones más pequeñas pueden necesitar su ayuda. No es un comercial para mi plan sensato o comercial, solo verdad. El jurado está en – la pérdida de peso funciona para todos los que nos aquejan que PUEDEN ser arreglados por nosotros. Los mejores deseos.