Cómo alcanzar una proporción de macro nutrientes de 50% de proteína, 15% de grasa, 35% de carbohidratos sin usar suplementos

Para no restarle importancia a su pregunta, ¿por qué querría tener una relación de 50% de proteína y 15% de grasa? Obtengo el 35% de carbohidratos, pero si tu objetivo es agregar masa muscular y reducir los niveles de grasa corporal, debes consumir más ácidos grasos esenciales y consumir más proteínas de las necesarias es de poco valor. La única vez que consideraría una proporción de proteínas del 50% sería cerca del final de una fase de corte para un evento de culturismo competitivo y solo durante las últimas 4 semanas. De lo contrario, realmente no hay necesidad de superar el 35% de proteína. Las grasas no deben ser menos del 3%.

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NO deberías comer tanta proteína. Su cuerpo no puede absorber tanta proteína por lo que tiene que eliminarla, y después de un tiempo esto ejercerá presión sobre su riñón e hígado. 15% de proteína es suficiente, siempre y cuando tengas una dieta variada y saludable. La gente necesita DETENER esta obsesion proteica.

Fácil, come una buena cantidad de carne. Pollo, bistec y huevos serían la clave. Los carbohidratos pueden ser patatas, arroz integral y avena. Las grasas vendrían de aceite de coco, yemas de huevo y tal vez algunas semillas. Descarga un rastreador y registra tu comida.