Puedes hacer una variedad de batidos usando proteína smoothie, aquí encontrarás una lista de recetas, puedes elegir la que prefieras.
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Utilizo una ecuación simple para hacer mis batidos de proteínas. Sin embargo, antes de intentarlo, asegúrese de lo que está agregando y la cantidad de macro nutrientes que espera obtener de su batido.
Fuente de proteína clave + medio líquido + edulcorante natural + fuente de proteína secundaria (opcional)
Fuente de proteína clave: su proteína de suero de leche
Medio líquido: yogur griego o yogur bajo en grasa
Sabor: plátano o fresa (dependiendo de su sabor de proteína en polvo y el contenido de azúcar)
Fuente de proteína secundaria: agrego un finalizador de semillas de chía en ella. Las semillas de chía tienen 17 g de proteína por cada 100 gramos y también son ricas en grasas omega 3.
Puede personalizar lo anterior para adaptarse a su gusto.
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