¿Recomendaría la dieta cetogénica si quiere ver sus abdominales? ¿Es mejor que comas grasas en lugar de carbohidratos?

no lo es. numerosos estudios muestran que las dietas ceto son inferiores cuando se trata de la gestión del peso a largo plazo

¿Qué es cetosis? En términos muy simplificados, la cetosis ocurre cuando el cuerpo se queda sin glucógeno hepático para obtener energía y comienza a usar cetonas para crear glucógeno a través de la glucogénesis. Esas cetonas se derivan de triglicéridos de cadena media y ácidos grasos libres. Entonces, el cuerpo usa la grasa como fuente de energía, a menos que se reponga el glucógeno (carbohidratos). El umbral para permanecer en cetosis parece ser de alrededor de 30 gramos de carbohidratos por día.

Entendido, si no como carbohidratos, mi cuerpo usa la grasa como energía = Estoy siendo desgarrado. Con ese mensaje en la cabeza, los estadounidenses salieron en masa y compraron tocino y keto sticks (en ese orden), en su búsqueda de un cuerpo de playa perfecto.

Por desgracia, las cosas no son tan simples. Como siempre, uno necesita estar en un déficit calórico para perder grasa corporal, cetosis o no. Los esquimales son a menudo todo el año en cetosis ya que el Círculo Polar Ártico ofrece muy pocos granos, pero bueno, llevan una buena cantidad de grasa que necesitan para el aislamiento. La primera ley de la termodinámica ataca de nuevo: Calorías en vs Calorías.

Las dietas bajas en carbohidratos / ceto funcionan bien para las siguientes personas:

1. Los clínicamente obesos, como aquellos que no pueden abandonar sus camas y necesitan perder mucho peso rápidamente

2. Personas extremadamente sedentarias que no se mueven mucho

Por la misma razón, las personas que hacen ejercicio (y me refiero a entrenar duro y durante más de cuatro horas a la semana), necesitan consumir algunos carbohidratos para alimentar sus entrenamientos y beneficiarse de las propiedades anabólicas de la insulina.

Si y si.

Todas las macros (proteínas, grasas y carbohidratos) se convierten en grasa corporal cuando se toman por encima y por encima de lo que el cuerpo necesita para sus necesidades energéticas inmediatas.

Pero para la mayoría de la gente son los carbohidratos, no la grasa de la dieta, ese es el verdadero culpable que se interpone en el camino de la definición ab. Por lo tanto, después de una dieta cetogénica, forzar a su cuerpo a cambiar su metabolismo de la quema de glucosa derivada de carbohidratos a la quema de su propia grasa corporal para obtener energía, debe producir los mejores resultados.

Combine eso con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que ha demostrado ser más efectivo que otras formas de ejercicio para quemar grasa corporal, ¡y cualquier grasa abdominal que se interponga entre usted y su paquete de seis tendrá un doble problema!

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¡Buena suerte!