Con el fin de mantener su metabolismo comiendo comidas pequeñas durante todo el día, se recomienda ampliamente. ¿Cuál es la menor cantidad de calorías requeridas para “golpear” su metabolismo, y es mejor comer esa baja cantidad de calorías a una frecuencia muy alta durante todo el día?

Creo que profundizas demasiado en calorías y terminas calculando calorías para cada comida y cada bocadillo que te hará sentir más preocupado por tu pérdida de peso.

Hay una tasa metabólica basal, que consiste en la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para las funciones vitales. Puede averiguar un promedio aquí: http://www.calotor.com . También se sabe que el metabolismo se modifica si comes muchas comidas todos los días, es cierto. Debes proporcionar calorías continuamente a tu cuerpo. Si come una gran comida, la mayoría de las calorías de esa comida se depositarán en forma de grasa y luego su cuerpo pedirá más y el metabolismo se verá afectado.

Creo que deberías estar más preocupado de tener un límite de calorías en cada comida, no tratar de ingerir nuevas calorías cada hora.

Estoy asumiendo que estás haciendo esta pregunta para perder grasa o desarrollar músculo; a los cuales les ayuda comer pequeñas comidas regulares durante el día en lugar de las 3 comidas grandes tradicionales por día. No hay forma de decir “la menor cantidad de calorías necesarias para acelerar su metabolismo” porque cada persona es diferente. Puedo consumir más del doble de calorías que mi mamá sin aumentar de peso.
Supongo que la forma ideal de ingesta calórica sería un goteo intravenoso que continuamente pone energía en su sistema a lo largo del día, pero eso no es realista ni siquiera seguro, teniendo en cuenta los riesgos de infección y las limitaciones de movimiento. 5 comidas al día son lo suficientemente complicadas en el mundo real. Por un tiempo logré hacer 6 tomando un batido de proteínas todos los días, pero eso solo sucedió 5 de 7 días a la semana durante aproximadamente 2 meses.
50 calorías 40 veces al día son 50 calorías cada 36 minutos, 24 horas al día (así que no duerma más de 30 minutos a la vez). Buena suerte con eso. Pruebe 4 o 5 comidas por día por un tiempo, vea cómo funciona eso para usted.
Lea esta declaración de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en su posición actual sobre la frecuencia de las comidas para obtener más información. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm … PubMed es un recurso increíble que recomiendo encarecidamente a todos que utilicen para acceder a las últimas investigaciones e información sobre una amplia gama de temas científicos.